Света
13.11.2021 15:11
Дневник питания за 13.11.2021
Второй день, много работы дома, очень надеюсь на прогулку хотя бы
вечером выбраться. Жаль, что мой зал в выходные работает до 21
00.
Эх, вечером зря перекусила, перебрала ккал.
Эх, вечером зря перекусила, перебрала ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
34
|
118.5 | 4.1 | 2.1 | 20.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
26
|
15.6 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
100
|
150 | 7.5 | 10.2 | 7.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 381 | 14 | 15 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
38
|
28.5 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Репа |
175
|
56 | 2.6 | 0.2 | 10.9 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
105
|
199.5 | 28 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 814 | 325 | 33 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
141
|
188.9 | 20.6 | 10.8 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
96
|
167 | 6.3 | 1.2 | 32.1 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
120
|
564 | 11.4 | 25.2 | 67.6 |
| Сдоба выборгская с маком |
70
|
212.8 | 5.3 | 3.6 | 38.9 |
| Итого | 747 | 1204 | 46 | 41 | 155 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
257
|
370.1 | 6.2 | 9 | 66.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Итого | 337 | 486 | 19 | 14 | 67 |
| Итого за день | 2204 | 2397 | 113 | 81 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
