Helga Mertz
01.01.2022 20:03
Дневник питания за 01.01.2022
Новый год прошел успешно. Перебрала слегка калорий, но
кето-пропорции сохранила, углей не переела, ужинала вкусно и с
размахом, а в итоге чувствовала себя очень хорошо и спать не
хотелось. Рецепты пришлось практически все новые подбирать под
кето, но так даже интереснее.
Утром затестила сахар, давление и кетоны - все отлично, даже гуляние до 6 утра не сказалось. Только вес, собака, огорчил - опять в плюсе( Чего ему еще не хватает?
Утром затестила сахар, давление и кетоны - все отлично, даже гуляние до 6 утра не сказалось. Только вес, собака, огорчил - опять в плюсе( Чего ему еще не хватает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад на эритрите |
2
|
81.5 | 0.6 | 8.5 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 81 | 0 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат "Штучка" кето |
100
|
198.3 | 10.8 | 16.4 | 1.8 |
| Мясное суфле |
70
|
145.7 | 9.7 | 11.3 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Торт без выпечки кето |
66
|
224.3 | 4.1 | 21.7 | 3.4 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Сметана 21% [Яготинская] |
50
|
106 | 1.4 | 10.5 | 1.5 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Творог зерно 0.2% |
50
|
39.5 | 8.7 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1254 | 816 | 37 | 65 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец на костном бульоне |
150
|
81.9 | 14.4 | 3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свиное ухо с луком |
20
|
46.6 | 2.8 | 3.6 | 0.7 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
10
|
67 | 0.1 | 7.2 | 0.5 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Мидии под сыром кето |
75
|
147 | 9.7 | 11.2 | 1.9 |
| Ореховая паста с какао |
15
|
82.6 | 2 | 7.4 | 2.8 |
| Итого | 674 | 505 | 35 | 38 | 6 |
| Итого за день | 2440 | 1402 | 74 | 111 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена П.
02.01.2022 08:01
С новым годом!
Это вода. Сначала она слилась, прилично так, от удивления, а потом опять начала накапливаться. Может, во Львов снова надо, расслабиться и не думать о количестве углеводов и кетонов, и составе новых рецептов? Кортизол - то и успокоится.
Это вода. Сначала она слилась, прилично так, от удивления, а потом опять начала накапливаться. Может, во Львов снова надо, расслабиться и не думать о количестве углеводов и кетонов, и составе новых рецептов? Кортизол - то и успокоится.
Helga Mertz
03.01.2022 02:02
Счастливчик
Джек, 😂😂😂
Helga Mertz
03.01.2022 02:03
Елена
П., увы, Львов мне пока совсем не светит. Попробую больше
релакса добавить
Денис Московский
04.01.2022 13:49
С новым годом! Ура
Helga Mertz
04.01.2022 23:27
Денис
Московский, Спасибо)
не влезает. . . Посадили на диету - поправился на 10 кг. Стали давать
только хлеб и воду - ещё 10 кг прибавил. Оставили одну воду - ещё плюс
10 кг. Не выдержали:
- Да что ж ты гад, никак не худеешь то? ? ?
- Да, что-то, мотивация не та…