Helga Mertz
10.12.2021 19:27
Дневник питания за 10.12.2021
Придумала рецепт вкусного кето-супа. Обжарила на ароматном
кокосовом масле грибы, креветки, мясо, шпинат, ломтик имбиря, чили,
карри и немного зеленого лука. Залила бульоном, добавила печеную
тыкву, проварила пару минут. Эдакая вариация на тему таиландских
супчиков - пряно, остренько, с кокосовой ноткой и сладковатой
тыквой. Теперь жалею, что лемонграсс выкинула, сейчас бы пригодился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
50
|
205 | 12.1 | 16.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бронекофе (Bulletproof Coffee) |
1
|
249.5 | 0.3 | 27.4 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Ежевика |
40
|
13.6 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Отруби льняные |
16
|
40 | 4.8 | 1.6 | 1.6 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
20
|
8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 966 | 918 | 47 | 75 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао тертое |
15
|
83.9 | 2 | 7.4 | 2 |
| Итого | 15 | 83 | 2 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерно 0.2% |
50
|
39.5 | 8.7 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тайский суп |
380
|
426 | 22 | 34.6 | 5.3 |
| Итого | 784 | 471 | 30 | 35 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовый шоколад |
1
|
63.7 | 0.6 | 6.5 | 1.2 |
| Итого | 9 | 63 | 0 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2774 | 1536 | 80 | 124 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Нандор Безжалостный
10.12.2021 19:36
Классно звучит. И нестандартно)
Светлана
11.12.2021 08:14
Звучит вкусно. Прикольно, тоже захотелось вдруг чего- то
тайско-азиатского.
Lara
11.12.2021 23:14
А что такое какао тертое и как его едят?
какао-тертое
- перемолотое ядро какао-боба.
Helga Mertz
12.12.2021 12:20
Lara,
мне магазинный черный шоколад совсем не понравился, а тертое какао
и само по себе можно есть, а можно на водяной бане растопить и
смешать с кокосовым или сливочным маслом. Получается классный
домашний шоколад. А с лесными орешками вообще бомба. Я даже эритрит
перестала добавлять, мне и так вкусно.
