Дневник питания за 10.12.2021

Придумала рецепт вкусного кето-супа. Обжарила на ароматном кокосовом масле грибы, креветки, мясо, шпинат, ломтик имбиря, чили, карри и немного зеленого лука. Залила бульоном, добавила печеную тыкву, проварила пару минут. Эдакая вариация на тему таиландских супчиков - пряно, остренько, с кокосовой ноткой и сладковатой тыквой. Теперь жалею, что лемонграсс выкинула, сейчас бы пригодился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	50	205	12.1	16.9	1.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Бронекофе (Bulletproof Coffee)	1	249.5	0.3	27.4	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Ежевика	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Отруби льняные	16	40	4.8	1.6	1.6
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	20	8	0.2	0	1.5
Итого	966	918	47	75	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Итого	15	83	2	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерно 0.2%	50	39.5	8.7	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Тайский суп	380	426	22	34.6	5.3
Итого	784	471	30	35	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовый шоколад	1	63.7	0.6	6.5	1.2
Итого	9	63	0	6	1
Итого за день	2774	1536	80	124	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нандор Безжалостный 10.12.2021 19:36

Классно звучит. И нестандартно)

Светлана 11.12.2021 08:14

Звучит вкусно. Прикольно, тоже захотелось вдруг чего- то тайско-азиатского.

Lara 11.12.2021 23:14

А что такое какао тертое и как его едят?

Елена RS 12.12.2021 09:14

Lara, (простите великодушно, лезу :oops С улыбкой

какао-тертое - перемолотое ядро какао-боба.

Тертое какао покупаю для шоколада, на вкус - горький. Со сладким кофе вполне можно погрызть, погонять кусочек от щечки к щечке С улыбкой

, но удовольствие в разы меньше, чем от шоколада.

Lara 12.12.2021 11:37

Елена RS, а, то есть типа 100% шоколада? 😁 😁 Я как-то купила, конечно есть его невозможно было 😳

Helga Mertz 12.12.2021 12:20

Lara, мне магазинный черный шоколад совсем не понравился, а тертое какао и само по себе можно есть, а можно на водяной бане растопить и смешать с кокосовым или сливочным маслом. Получается классный домашний шоколад. А с лесными орешками вообще бомба. Я даже эритрит перестала добавлять, мне и так вкусно.