Дневник питания за 22.11.2021

Праздник удался) Наследник возжелал кулинарное путешествие: на завтрак приготовил суши, вместо торта заказал пиццу, на ужин жарил колбаски и остался полностью доволен. А я радовалась, что хоть тортом меня не соблазняли и в целом не сильно разгулялась по калориям. Приятно удивила zero-cola - я бы от обычной на вкус вряд ли отличила, а по составу обе гадость, так эта хоть без калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]	190	338.2	16.5	8.4	49
Омлет без начинки	40	72.2	4.6	4.5	3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Крем-сыр 20%	20	41.8	0.7	4	0.8
Итого	615	458	22	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	340	149	2	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Маринованая редька розовая	45	23.6	0.3	1.8	1.8
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	150	0	0	0	0
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов	30	84.9	3.5	3.6	8.8
Итого	592	431	34	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель "Молочная Капля" [Roshen]	8	31.2	0.2	0.6	6.2
Итого	8	31	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Грибы по-китайски	60	22.4	1.7	0.8	2.5
Колбаски Куриные с Сыром [Ясная Горка]	60	150	9	12	1.8
Кола Лайт [Coca-Cola]	150	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	247	12	13	20
Итого за день	2225	1317	72	44	156