Дневник питания за 17.11.2021

Чёт, депрессия накатила. Серо, холодно, тоска... Мясное опять заканчивается, салаты не привезли, тыквы не было, рыбную точку закрыли, капуста осточертела. Хз, что вообще есть в такой ситуации. Еще и жрать хочется, как назло. Чтобы не сточить шоколадину, грызла весь вечер черную хлебную корочку. Чувствую себя совершенно несчастной...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Тыква	40	8.8	0.4	0	1.8
Печеночный паштет (говяжья, с луком и морковью)	40	61.6	7.2	2.1	3.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Омлет на цельнозерновой муке	110	198.7	12.8	12.4	8.3
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Лимонный мармелад с корицей	12	9.4	0	0	2.1
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	812	510	37	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Кукурузные хлебцы с морской солью	8	30.4	0.6	0.1	6.6
Свиные ушки по-корейски	60	72.4	3.4	4.9	3.5
Тыква	60	13.2	0.6	0.1	2.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	10	15.8	2.8	0.4	0
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	758	285	9	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	50	13.5	0.8	0.1	2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	90	102.6	8.1	0.3	10.5
Плов свиной с нешлифованым рисом	170	166.1	8.8	4.1	21.8
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Икра сиговых рыб, свежая	40	41.6	5.9	1.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1150	468	25	6	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп	100	112	16	5.3	0
Салат пекинка, помидор, огурец	45	14	0.5	0.9	1.1
Цветная капуста (Припускание)	100	27.8	2.5	0.3	3.8
Отруби гранулы сухой завтрак Фаворит	10	28.2	1.2	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Итого	615	208	20	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	116	2	0	24
Итого за день	3685	1590	95	41	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егоза 17.11.2021 21:54

Берегите себя, может вам бы тоже пустырник и магний помог справиться с негативными "симптомами"?)

Helga Mertz 17.11.2021 23:04

Магний допиваю курс, вместо пустырника антидепрессанты, но уже не вытягивают, видимо

Егоза 17.11.2021 23:06

Helga Mertz, грустно, но если антидеприсанты вам прописал доктор, то стоит с ним поговорить об этом для коррекции курса лечения)

Счастливчик Джек 18.11.2021 01:18

Егоза, самому даже обесценивать ничего не надо - для этого достаточно добрых окружающих. Часто и близких хватит.

Да так, если подумать - какие они близкие? Решают при помощи тебя свои проблемы и заморочки, даже прямое родство ничего не значит, а уж общее ведение хозяйства, секс или наличие общих детей вообще не повод излить душу и получить поддержку, а не ушат холодной воды.

Кстати, слово симптомы в кавычках - тоже элемент обесценивания.

Егоза 18.11.2021 02:32

Счастливчик Джек, з спасибо за ваше мнение, в следующий раз буду лучше за собой следить 😉