Ну что ж! После вчерашней групповой тренировки я н...

Чаще всего, боль в мышцах после нагрузки связана с двумя причинами:
- скопление молочной кислоты;
- травмы.
Побыстрее выгнать из мышц и утилизировать "молочку" можно, сочетая между собой несколько способов:
- Правильно пить.  Вода помогает вывести из организма скопившуюся молочную кислоту.
- Делать растяжку. Растяжка мышц разгоняет кровь в организме. Это помогает быстрее избавиться от накопленной кислоты
- Отдыхать. Контрастный душ, сауна или массаж после занятия расслабляют перегруженные мускулы и усиляют кровообращение.
- Провести ещё одну лёгкую тренировку. Несколько регулярных упражнений заставят мускулы привыкнуть к нагрузке и не отзываться болью. Вскоре тренировка одной и той же группы мышц перестанет быть “шоком” для тела.
- Насыщать организм. Верно организованный приём пищи с достаточным содержанием белка поможет мышцам быстрее восстановиться.

Мне ваннна с морской солью хорошо помогает. И, как написал Николай, растяжка и питание, заточенное на поддержку мышц.

Nikolai, спасибо!

Елена П., спасибо!

Nikolai, возьму на заметку, спасибо за информацию!

Ольга, не за что.

Катюша, пожалуйста.