Екатеринушка
17.04.2023 13:09
Дела хорошо:) дневник уравновешен:) прекрасно) всем хорошего дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Запеканка |
140
|
197.7 | 23.9 | 6.4 | 10.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Слива Замороженная [4 Сезона] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Клубника замороженная |
68
|
23.8 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Миндальное Молоко [Isola Bio] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
15
|
112.5 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Капуста Цветная Замороженная [Деликатеска] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
250
|
102.5 | 3.5 | 0.5 | 20.5 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Зелёный Горошек Замороженный [Мираторг] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
59
|
45.4 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
92
|
141.7 | 28 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
20
|
46 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Ягодное Лукошко [Fazer] |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 2959 | 1528 | 91 | 62 | 146 |
| Итого за день | 2959 | 1528 | 91 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатеринушка
16.04.2023 17:22
Дела хорошо;) по винигретику?)вкусно, полезно, объемно и очень
сбалансированно;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Вишня Замороженная [Global Village] |
60
|
21 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
20
|
150 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
100
|
50 | 11 | 0 | 1 |
| Желток [Grovo] |
18
|
61.2 | 3.1 | 5.2 | 0.4 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
20
|
46 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 3048 | 1484 | 86 | 63 | 140 |
| Итого за день | 3048 | 1484 | 86 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатеринушка
16.03.2023 22:37
Сегодня танцевала;) новая групповая тренировочка. Крутилась по
дому, калорий многовато;) под вечер вышло, надеюсь танцами сожгла,
ох это. Вечерний дожор;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] |
16
|
60.8 | 1.2 | 0.3 | 12.3 |
| Зелёный горошек Нежный |
40
|
26.4 | 2 | 0.1 | 4.3 |
| Свекла |
45
|
18.9 | 0.7 | 0 | 4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Миндальное Молоко [Isola Bio] |
100
|
46 | 0.9 | 3 | 3.8 |
| Печенье Юбилейное Молочное [Большевик] |
47
|
214.8 | 3.9 | 8 | 31.5 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
203 | 23 | 11.6 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Клубника с Сахаром [Dolce Albero] |
31
|
68.2 | 0 | 0 | 16.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Желудки Куриные Отварные [Бахетле] |
30
|
41.1 | 4.7 | 2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
11
|
45.9 | 0.8 | 1.1 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
22
|
91.7 | 1.7 | 2.2 | 16.4 |
| Итого | 1663 | 2038 | 123 | 70 | 217 |
| Итого за день | 1663 | 2038 | 123 | 70 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатеринушка
15.03.2023 22:40
Дела хорошо сегодня, в пределах калорий, я довольна, плюс
воздержание от курения. Это для меня плюююююс, после нового года
наела 4кг, треш, треш
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
87
|
67 | 1.7 | 0.3 | 14.2 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Свекла |
74
|
31.1 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Печень Индейки Отварная [Индилайт] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
77
|
31.6 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
77
|
59.3 | 4 | 0.3 | 7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кетчуп Томатный [Чумак] |
10
|
9 | 0.1 | 0 | 2 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
185
|
111 | 5.6 | 5.9 | 8.7 |
| Овсянка [Агрокультура] |
37
|
107.3 | 4.1 | 2.2 | 18.1 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Фруктово-Ягодная Смесь для Смузи Релакс [Мир Заморозки] |
55
|
19.3 | 0 | 0 | 4.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
105
|
175.4 | 25.7 | 6.8 | 0.9 |
| Запеканка |
85
|
108 | 13.1 | 4 | 4.4 |
| Варенье Клубничное [для Внучат] |
12
|
28.8 | 0 | 0 | 7.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка] |
1
|
100 | 1.5 | 6 | 11 |
| Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик] |
22
|
96.8 | 1.8 | 3.4 | 14.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 1446 | 1521 | 81 | 50 | 176 |
| Итого за день | 1446 | 1521 | 81 | 50 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатеринушка
15.03.2023 22:39
Дела хорошо:) первый раз попробовала аквааэробмку, неплохо:) кушала
хорошо, еле удержалась от забора, съела две сладости и пошла на
лыжный тренажёр. Охлучше вкусности не покупать, трудно сдержаться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
106
|
177 | 25.9 | 6.9 | 0.9 |
| Цветная Капуста Замороженная [Bonduelle] |
100
|
23 | 2.2 | 0.1 | 5 |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Hortex] |
50
|
15 | 1 | 0 | 2.5 |
| Горошек Замороженный [Деликатеска] |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.3 | 4.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Киноа, неприготовленная |
10
|
36.8 | 1.4 | 0.6 | 5.7 |
| Молоко Миндальное [Granarolo] |
200
|
82 | 1.6 | 5.2 | 6.8 |
| Овсянка [Агрокультура] |
35
|
101.5 | 3.9 | 2.1 | 17.2 |
| Фруктово-Ягодная Смесь для Смузи Релакс [Мир Заморозки] |
50
|
17.5 | 0 | 0 | 4.3 |
| Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка] |
1
|
100 | 1.5 | 6 | 11 |
| Запеканка |
105
|
133.5 | 16.2 | 4.9 | 5.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Клубника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
30
|
69.6 | 0 | 0 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное |
38
|
59.7 | 4.8 | 4.4 | 0.3 |
| Белок [Grovo] |
31
|
16.1 | 4 | 0 | 0.3 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Мягкие Вафли с Суфле и Начинкой Вишня [Шарлиз] |
108
|
453.6 | 4.9 | 23.8 | 56.2 |
| Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка] |
2
|
200 | 3 | 12 | 22 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1266 | 2011 | 89 | 93 | 204 |
| Итого за день | 1266 | 2011 | 89 | 93 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатеринушка
15.01.2023 18:19
Дела с питанием по разному;) стараюсь держать объём калорий. Сын
сегодня кулинарил, сварил два литра каши;) на неделю хватит.
Пришлось приобщиться;) каша получилась аль-денте, как я люблю,
ахах. Думаю, часть заморожу на будущее. Веселье;) овощи сегодня не
очень вкусные, потому что с холодцом, но это не совсем так, варила
кости с мясом, сустав, потом желе, пребранное замораживала, для
добавление в блюда. Добавила грудки, получилось ничего. Сборное,
так сказать. Чаи всегда до 1.5 литра и вода. Но руки не дошли
вписать, не всегда доходят. Всем добра и прекрасного веса мечты.
Вчера каталась на велике и купила слойки, зашквар углеводов, ну
делю на 4 дня уже)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
| Миндальное Молоко [Innocent] |
200
|
76 | 3 | 6.4 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
55
|
19.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин] |
110
|
352 | 5 | 11 | 58.3 |
| Марс [МарС] |
17
|
77.2 | 0.7 | 3 | 11.8 |
| Шоколадный Батончик [Milky Way] |
11
|
49.7 | 0.3 | 1.8 | 8 |
| Слойка с Творогом [Бкк] |
160
|
523.2 | 10.7 | 23.2 | 85.8 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона] |
90
|
34.2 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
110
|
34.1 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Желудки куриные |
100
|
94 | 17.7 | 2.1 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
16
|
63.7 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 932 | 1563 | 47 | 57 | 225 |
| Итого за день | 932 | 1563 | 47 | 57 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Екатеринушка
15.01.2023 18:15
Дела Хорошо
походила на
тренажере, плюс покачала руки и возрадовалась. Юбисофт показал три
тренажера для спины и я теперь буду укреплять руки, хочу посмотреть
на эффект через время. Думаю, будет интересно замечать
перемены(надеюсь, они будут))) визжала запах пота) ходят клеи и
быки, что ж поделать, качалка) но пахнет не всегда, только когда
отдельные пахучие качи приходят
походила на
тренажере, плюс покачала руки и возрадовалась. Юбисофт показал три
тренажера для спины и я теперь буду укреплять руки, хочу посмотреть
на эффект через время. Думаю, будет интересно замечать
перемены(надеюсь, они будут))) визжала запах пота) ходят клеи и
быки, что ж поделать, качалка) но пахнет не всегда, только когда
отдельные пахучие качи приходят
лыжный тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 33 мин
1
Екатеринушка
12.01.2023 17:35
Сегодня дела с красными днями;) все Хорошо, аппетит, зверский,
перед красными днями который был, спал, Слава богам;) просто кушаю,
никого не слушаю. Сын просил плов и я ему сделала и курицу
измельчила-мол, кусочками подавай. Делай, мол новый, что ж, теперь
это мой плов;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
117
|
39.8 | 3.3 | 0.4 | 4.7 |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto] |
148
|
37 | 3 | 0.4 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
38
|
19 | 4.2 | 0 | 0.4 |
| Запеканка |
140
|
241.6 | 27.6 | 8.3 | 13 |
| Куриная грудка (филе) |
105
|
118.7 | 24.8 | 2 | 0.4 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Репа |
73
|
23.4 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
19
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Плов |
102
|
153.7 | 4.2 | 7.4 | 18.7 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
20
|
66 | 1.4 | 1.7 | 11.2 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
50
|
108 | 1.9 | 5.5 | 13.5 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1279 | 1232 | 86 | 39 | 133 |
| Итого за день | 1279 | 1232 | 86 | 39 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатеринушка
12.01.2023 08:57
Дела сегодня Хорошо, рацион радует;) правда объём супчика для меня
даётся с трудом, почему-то проще слить всю жидкость и выпить
отдельно и овощи тоже отдельно есть. А так, нужный объём клетчатки,
если это не суп-без проблем. Также, поняла, как и что, с белками,
если в рационе есть запеканка;) вообще не сложно;) по сравнению с
мясиками .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Овсянка [Агрокультура] |
25
|
72.5 | 2.8 | 1.5 | 12.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Тушеная Капуста [Сити Гурмэ] |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
28
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
68
|
52.4 | 3.5 | 0.3 | 6.2 |
| Запеканка |
97
|
167.4 | 19.1 | 5.7 | 9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
192
|
228.5 | 5.2 | 19.2 | 8.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Миндальное Молоко [Innocent] |
120
|
45.6 | 1.8 | 3.8 | 0.4 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Шоколадный Соус [Ашан] |
25
|
67 | 0.3 | 0.4 | 15.5 |
| Choco Pie Chocochip & Orange [Orion] |
28
|
120.4 | 1.4 | 5.3 | 16.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
52
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 1885 | 1608 | 98 | 61 | 156 |
| Итого за день | 1885 | 1608 | 98 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Екатеринушка
10.01.2023 21:10
Дела очень Хорошо;) через тернии к звёздам и Новым свершениям. Есть
над чем поработать) Конечно же , есть к чему стремится. Утро
морозное. Свежее и новое, новый 2023 год;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко [Innocent] |
200
|
76 | 3 | 6.4 | 0.6 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Овсянка [Агрокультура] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
10
|
53 | 2.1 | 3.1 | 3.7 |
| Слива Замороженная [4 Сезона] |
56
|
19 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Запеканка |
100
|
172.6 | 19.7 | 5.9 | 9.3 |
| Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья] |
45
|
92.7 | 1.8 | 7.2 | 5.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Шоколадный соус |
21
|
29.4 | 0.6 | 1.6 | 3.4 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Плов |
5
|
7.5 | 0.2 | 0.4 | 0.9 |
| Репа |
35
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Фасоль стручковая |
68
|
15.6 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Индейка |
60
|
86.4 | 13 | 3.4 | 0.1 |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
200
|
70 | 3 | 3.2 | 6.8 |
| Итого | 2066 | 1324 | 92 | 56 | 108 |
| Итого за день | 2066 | 1324 | 92 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
