Блог Екатеринушка

Екатеринушка

07.09.2021 13:06

Дневник питания за 07.09.2021

Дела прекрасно) в животе легко, три дня без сахара и конфет;) думаю, все будет хорошо) сладкий йогурт и изюм это отличная замена;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	70	135.8	17.9	7.3	0
Рагу овощное по 1-226	64	58.2	1.2	2.9	6.8
Вода	130	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Вода	50	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Белый гриб, вареный, с солью	0	0	0	0	0
Рагу овощное по 1-226	0	0	0	0	0
Кролик отварной, по 2-6	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Итого	527	222	19	12	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	139	65.3	0.6	0.4	14.3
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	160	113.6	4.3	1.6	19.5
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Дрожжевой экстракт	0.5	0.9	0.1	0	0.1
Итого	305	189	6	2	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	111	47.7	1	0.2	9
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	183	81	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Кролик отварной, по 2-6	40	77.6	10.2	4.2	0
Белый гриб, вареный, с солью	30	8.4	0.7	0.1	0.9
Рагу овощное по 1-226	170	154.7	3.2	7.7	18
Итого	270	350	15	20	25
Итого за день	1285	843	42	35	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатеринушка

06.09.2021 13:17

Дневник питания за 06.09.2021

Хорошо;) второй день без сладостей, посмотрим, к чему это приведёт) начало тренировок) абонемент в бассейн и в зал, просто без вкусняшек и просто заношу еду) это супер сайт, все калории насчитываются)супер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	0	0	0	0	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	80	249.5	7.4	0.9	53
Кролик отварной, по 2-6	50	97	12.8	5.2	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Огурец соленый	5	0.7	0	0	0.1
Рагу овощное по 1-226	30	27.3	0.6	1.3	3.2
Рагу овощное по 1-226	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	50	0	0	0	0
Груша	91	42.8	0.4	0.3	9.4
Груша	91	42.8	0.4	0.3	9.4
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	602	529	23	8	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	104.4	6	3.8	10.2
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	291	407	34	13	36
Итого за день	893	937	57	21	125