Светлана Петрашевич
13.06.2024 06:29
Дневник питания за 12.06.2024
Вечером приходили гости, поэтому расчет без учёта ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб для Сэндвичей [Домочай] |
63
|
158.1 | 5 | 0.8 | 32.6 |
| Сыр творожный CremCheese Classic |
50
|
125 | 3.4 | 12.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
55
|
43.5 | 9.2 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 643 | 360 | 18 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
60
|
210.6 | 2.8 | 5.6 | 38.5 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 290 | 240 | 3 | 5 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
144
|
402.2 | 18 | 22.5 | 34 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 402 | 18 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-бульон куриный с картошкой |
260
|
88.4 | 7.8 | 2.6 | 7.8 |
| Хлеб Димитровский бездрожжевой |
39
|
80 | 2.5 | 0.2 | 16.9 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Орех Мясной Аппетитный [Дороничи] |
50
|
148 | 5.5 | 12.5 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 358 | 319 | 16 | 15 | 25 |
| Итого за день | 1935 | 1322 | 56 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
