Светлана Петрашевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Петрашевич

10.06.2024 21:27

Дневник питания за 10.06.2024

Хороший баланс белка и жиров. А вот по углеводам и клетчатке - явный недобор. Завтра - фокус на них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	185	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Хлеб для Сэндвичей [Домочай]	41	102.9	3.2	0.5	21.2
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	117	136.9	19.3	5.9	1.8
Орех Мясной Аппетитный [Дороничи]	39	115.4	4.3	9.8	0
Итого	577	357	27	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	360	0	0	0	0
Bio-Skyr Черника-Голубика [Exponenta]	200	70	12	0	6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Сухарики Сдобные [Ашан]	20	72	2.3	0.4	14.8
Итого	690	247	16	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	111	255.3	19.4	15.8	13
Салат зеленый по 1-58	41	22.1	0.7	1.7	1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Итого	581	511	28	21	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб для Сэндвичей [Домочай]	33	82.8	2.6	0.4	17.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Сыр творожный CremCheese Classic	60	150	4.1	14.8	0
Итого	220	309	8	21	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Вишнята-Мята [Моя Семья]	150	69	0	0	17.4
Итого	150	69	0	0	17
Итого за день	2218	1494	79	59	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Джерки из куриной грудки

Автор Малина