Дневник питания за 27.08.2021

Время 15:20, я только пообедала, а норма калорий почти закончились, сильно перебрала с жирами, походу сегодня я не влезу в норму 😫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	115	177.1	12.2	13.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный	23	96.1	1.6	2.8	14.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
курица, Паштет, из печени, консерв.	10	20.1	1.3	1.3	0.7
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	13	39.1	1.6	3.5	0.3
Вода	330	0	0	0	0
Творожная Масса с Курагой [Агрокомплекс]	49	166.1	3.9	10.1	14.8
Итого	878	531	22	33	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Имбирное Печенье Piparkakku [Rainbow]	56	261.5	3.3	9	42
Итого	856	265	3	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	101	336.3	11.3	1.6	69.1
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	75	352.5	13.1	30.2	6.6
Итого	176	688	24	31	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	150	103	1	0	25
Итого за день	2060	1588	51	74	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

oksana 27.08.2021 15:36

у меня постоянно перебор с жирами 😅 а вообще не сильно зацикливайтесь на одном дне, ведь главное соблюдать дефицит за некоторый период, например неделя - если сегодня съели чуть больше, то постарайтесь завтра поесть чуть меньше или менее калорийные продукты, чтобы уровнять 🙃

Lara 27.08.2021 16:38

У вас слишком мало жиров в плане питания, ни к чему хорошему это не приведёт, если будете ему следовать.

Ксения 27.08.2021 18:54

Lara, разве не наоборот, многовато? мне показалось, что перебрала

Ксения 27.08.2021 18:55

oksana, Спасибо! Очень ценный совет, Вы правы. 🙃👍🏿

Елена П. 28.08.2021 00:13

Вы макароны взвешивали в сыром виде или готовом? Это калорийность сырых (ну, то есть сухих))) макарон будет около 300 на 100 г. Но из 100 г сухих макарон получается как раз примерно 300 вареных. Это очень много, вряд ли вы столько съели))

Lara 28.08.2021 05:19

Ксения, я не знаю, какой у вас вес, но рекомендуют не меньше 1 г на кг веса. Но даже если у вас 42 кг, лучше ниже 50 г не спускать.

Ксения 29.08.2021 18:25

Lara, Спасибо!

Ксения 29.08.2021 18:27

Елена П., Спасибо! Перепроверю и исправлю) да уж, наврятли я на такой макаронной диете🤣