Maksim
26.01.2022 21:29
Дневник питания за 26.01.2022
Пока не кажется что я на какой то диете. 2300 ккал достаточно для
всего. Поживем - увидем конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяная каша |
350
|
328 | 9.8 | 6.7 | 58.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Масляная рыба |
40
|
45.2 | 7.5 | 1.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 845 | 542 | 20 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Какао [ВкусВилл] |
40
|
118 | 6 | 4.4 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 90 | 124 | 6 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 300 | 171 | 1 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
350
|
455 | 36.8 | 2.8 | 71.4 |
| Котлеты из Щуки [ВкусВилл] |
95
|
77 | 7.7 | 2.9 | 4.8 |
| Винегрет (без Картофеля) Салат [ВкусВилл] |
150
|
130.5 | 2.1 | 8 | 10.5 |
| Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые] |
3
|
63 | 2.1 | 0.6 | 12 |
| Икра кабачковая. Консервы |
200
|
238 | 3.8 | 17.8 | 15.4 |
| Итого | 813 | 963 | 52 | 32 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
11
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 11 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
220
|
158.4 | 22.7 | 0.6 | 14.7 |
| Творог Мягкий Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл] |
120
|
51.6 | 8.4 | 0.6 | 3.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 460 | 325 | 32 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Полет [От Палыча] |
25
|
117 | 1.5 | 7 | 12 |
| Итого | 25 | 117 | 1 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 15 | 62 | 1 | 1 | 11 |
| Итого за день | 2559 | 2334 | 116 | 62 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
Новые рецепты
