Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

26.12.2025 10:41

Дневник тренировок за 26.12.2025

Тренировка на верх тела плюс 20 минут на эллипсе в качестве заминки средний темп

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	27	27	27	972

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	25	25	840

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	13	37
Вес снаряда	15	20	20	680

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	25	25	25	900

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Жим гантелей сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	4	4	4	144

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	12	13	12	37
Вес снаряда	3	3	3	111

Разведение рук у верхнего блока кроссовера

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	13	37
Вес снаряда	10	10	10	370

Результаты за день

Энергозатраты: 70 ккал

Повторения: 327 раз

Тоннаж: 5277 кг

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 2080 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2115 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2274 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Плов с курицей

Автор Николай

Лечо в мультиварке

Автор Марина