Ксения

26.08.2024 14:41

Дневник тренировок за 26.08.2024

Тренировка на почти все группы мышц 🥲🥲🥲.
Вечером растяжка и мфр ролл.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	Итог
Повторения	12	10	8	30
Вес снаряда	25	32	32	876

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	25	25	25	900

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	90
Вес снаряда	25	30	30	25	20	15	2175

Результаты за день

Энергозатраты: 107 ккал

Повторения: 390 раз

Тоннаж: 7596 кг

Полина 26.08.2024 22:51

А почему смайлики грустные? Совсем фул-боди не любите?

Ксения 27.08.2024 17:01

Полина, после отпуска тяжело.
Плюс сейчас жара в Москве и тело уходит в отказ и ничего не хочет делать С улыбкой

Полина 27.08.2024 22:53

Ксения, ааа... Тогда понятно) Ничего) Скоро и прохлада, и в ритм быстро войдёте))

Лучшие рационы

Юна

2024-12-16

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юна

2024-12-06

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Оля

2024-12-06

Калорийность: 3647 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками