Ксения
27.03.2024 11:59
Дневник тренировок за 27.03.2024
Тренировка на низ тела, сегодня было прям тяжко, буду раскатывать
все тело на мфр ролле вечером.
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
60 |
60 |
60 |
220 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
3300 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
20 |
20 |
20 |
1020 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
Суперсет
|
Приседания в ГАКК-тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
||
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
840 |
||
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
15 |
10 |
15 |
10 |
15 |
10 |
75 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Повторения: 499 раз
Тоннаж: 7410 кг
3
