Ксения

17.02.2024 12:10

Дневник тренировок за 17.02.2024

Тренировка на низ тела, эллипс 20 минут.
Пока ходила посмотрела детские фото и рисунки , нашла мама глазами детей, посмеялась 😆.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	12	57
Вес снаряда		10	10	10	420

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	12	57
Вес снаряда	10	15	15	20	840

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	25	25	25	25	1200

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	20	15	20	15	840

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	50	50	50	50	2400

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	20	20	70
Вес снаряда	25	25	25	25	1750

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Повторения: 373 раз

Тоннаж: 7900 кг

Время: 20 мин

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги