Ксения
03.02.2022 19:41
Дневник питания за 03.02.2022
Не очень активный день и не радует результат, ничего живем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
192.3 | 4.2 | 4.5 | 36.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
100
|
203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 600 | 591 | 38 | 15 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
80
|
183.2 | 18.1 | 12.3 | 0 |
| Сыр Плавленный Фетакса [Хохланд] |
57
|
122 | 6.7 | 10 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% [Простоквашино] |
5
|
8 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Итого | 412 | 513 | 29 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Фетакса [Hochland] |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Палочки сурими |
40
|
42.4 | 2.3 | 0.8 | 6.5 |
| Соус сливочно чесночный кальве |
5
|
14 | 0 | 1.3 | 0.6 |
| Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
40
|
84 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Итого | 415 | 288 | 9 | 6 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1527 | 1436 | 78 | 46 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
