Дневник питания за 20.05.2022

Решила сюда вернуться) как обычно буду выкладывать сюда фото своих тарелок.
Итак на завтрак. Тосты с помидором, моцареллой и яйцом. Еще творог с клубникой.
Обед. Гречка с рыбной котлетой, варёной свеклой и банан на десерт.
Ужин. Горохово-морковное пюре с маринованным кабачком, салат из капусты, авокадо и на десерт киви🥝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	728	504	41	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая крупа ядрица	60	184.8	7.6	2	34.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	488	485	27	11	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	90	268.2	18.5	1.8	44.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	665	501	23	17	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2881	1492	92	51	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 20.05.2022 19:56

Все очень красиво и эстетично 😍

Nadin 20.05.2022 20:19

Ксения, спасибо 🌼

Счастливчик Джек 22.05.2022 12:22

Петрушка просто мытая блестит или каким-то маринадом/соусом сбрызнули?

Ксения 22.05.2022 16:16

KIBERNETIKA, пришлось гуглить , спасибо окультурили )))

Nadin 23.05.2022 01:30

Счастливчик Джек, просто мытая, но думаю что с лимонным соком вкусно будет

Nadin 23.05.2022 01:35

KIBERNETIKA, ахахах смешной фильм

Ксения 23.05.2022 21:20

KIBERNETIKA, сам фильм видела, но цитаты-афоризмы не помнила С улыбкой

Из остальных только «бобро поржаловать» смотрела, как раз папа показал 🥲.
— Ежи, моржи… тут все так разговаривают?
— Ну яжный перец, тут только ржики у нас. У нас так все тут говорёжат. Это же наш яжык — такой француржик.