Alexandra M
08.02.2025 03:17
Дневник питания за 07.02.2025
Начала сегодня 2 недельную программу по похудению Хлои Тинг. Мышцы
чувствуются.
Доела сегодня сыр.
Зато остались ещё куриные яйца.
О, и ещё есть козий йогурт. Может быть завтра что-нибудь с этим испеку.
Доела сегодня сыр.
Зато остались ещё куриные яйца.
О, и ещё есть козий йогурт. Может быть завтра что-нибудь с этим испеку.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| מורנייה בתוספת חיטה מלאה |
4
|
529.2 | 13.7 | 9 | 97.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
113
|
165.7 | 13.8 | 12 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
83
|
302.1 | 19.3 | 24.5 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
202
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
53
|
22.8 | 1.8 | 0.5 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 1293 | 51 | 63 | 126 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
131
|
49.8 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 213 | 128 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козий йогурт 2.8% |
190
|
123.5 | 6.3 | 6.3 | 7.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Силан финиковый мед |
7
|
18.8 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 206 | 193 | 7 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1418 | 1615 | 61 | 74 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
