Дневник питания за 07.02.2025

Начала сегодня 2 недельную программу по похудению Хлои Тинг. Мышцы чувствуются.
Доела сегодня сыр.
Зато остались ещё куриные яйца.
О, и ещё есть козий йогурт. Может быть завтра что-нибудь с этим испеку.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
מורנייה בתוספת חיטה מלאה	4	529.2	13.7	9	97.9
Яйцо куриное (Запекание)	113	165.7	13.8	12	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	83	302.1	19.3	24.5	0
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	202	2	0	0	0.6
Молоко 1%	53	22.8	1.8	0.5	2.7
Вода водопроводная, городская	115	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	999	1293	51	63	126

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	131	49.8	1	0.3	9.8
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	213	128	2	0	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козий йогурт 2.8%	190	123.5	6.3	6.3	7.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Силан финиковый мед	7	18.8	0.1	0	4.6
Итого	206	193	7	10	12
Итого за день	1418	1615	61	74	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.