Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M 02.02.2025 01:00

Дневник питания за 01.02.2025

Ну вроде неплохо так продержалась сегодня: и спортом позанималась и в пределе нормы осталась. Хотя ещё только 23:47 и за ночь всё может измениться, ночной жор может придти откуда ни возьмись.

Завтра думаю что-нибудь испечь, яблочный пирог наверное. И возможно снова сделаю супчик с тунцом, только уже без болгарского перца. Болгарский перчик я съела сегодня в салате. Ну посмотрю завтра. По идее бы сходить в магазин за мёдом, а то тот что отец мне передавал уже почти закончился. А в пирог лучше добавить мёд вместо сахара. Ну посмотрю завтра по состоянию/настроению. Не очень хочется куда-то выходить вообще.

Обед

Творожно-вишнёво-банановый пирог

169 г

324.5 ккал, б 21.6 г, ж 7.9 г, у 39.2 г

Цикорий со вкусом капучино Доброе утро

4 г

10.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.4 г

Вода водопроводная питьевая

270 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

112 г

67.2 ккал, б 3.2 г, ж 3.6 г, у 5.3 г

Помидор (томат), грунтовый

3 г

0.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.1 г

Вода водопроводная, городская

140 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 402 ккал, Б 25 г, Ж 11 г, У 47 г

Ужин

Яблоко

176 г

82.7 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 17.2 г

Семена чиа, сушеные

4 г

19.4 ккал, б 0.7 г, ж 1.2 г, у 0.3 г

Лук порей свежий

55 г

33.6 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 7.7 г

Помидор (томат), парниковый

170 г

23.8 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 6.5 г

Перец сладкий красный

145 г

39.2 ккал, б 1.9 г, ж 0.1 г, у 7.7 г

Руккола

12 г

3 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.2 г

Лук зеленый (перо)

5 г

1 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.2 г

Оливковое масло

12 г

107.8 ккал, б 0 г, ж 12 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

118 г

187.3 ккал, б 15.1 г, ж 13.7 г, у 0.8 г

Вода водопроводная, городская

177 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

59 г

35.4 ккал, б 1.7 г, ж 1.9 г, у 2.8 г

Цикорий со вкусом капучино Доброе утро

4 г

10.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 2.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

170 г

1.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 545 ккал, Б 22 г, Ж 29 г, У 46 г

Вечерний перекус

Яйцо куриное вареное вкрутую

114 г

180.9 ккал, б 14.6 г, ж 13.2 г, у 0.8 г

Вода водопроводная, городская

136 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

40 г

24 ккал, б 1.2 г, ж 1.3 г, у 1.9 г

Соль поваренная пищевая

3 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Перец черный, молотый или горошек

1 г

2.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.4 г

Итого 207 ккал, Б 15 г, Ж 14 г, У 3 г

Итого за день 1155 ккал, Б 63 г, Ж 56 г, У 96 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1250 1336

0%

Белки
0

80

0%

Жиры
0

59

0%

Углеводы
0

122

0%

Вода
0

2700

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

79

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1758 ккал

Итого

-1758 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Написать комментарий

Новые рецепты

Согревающий суп из того что есть

Автор Alexandra M

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Лучшие рационы

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 3032 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги