Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M 31.01.2025 23:42

Дневник питания за 31.01.2025

Пирог получился вкусным и калорийным. Съела половину прям горячим. Ох. Первый приём пищи за день, а уже больше дневной нормы.
Видимо из-за того, что вчера был недобор по каллориям, мой организм решил получить своё.
Надеюсь что этот приём пиши как первый так и последний на сегодня.

фото 1

По спорту сегодня 22 день 28 дневной программы. Осталось ещё чуть больше недельки.
Некоторые упражнения уже даются легче, тело по-тихоньку привыкает.
В 2020 году я неплохо так сбросила и подкачалась, что аж до 2025 позволила себе более менее расслабиться и со спортом и с питанием, внешний вид мне очень нравился и так.
Теперь стала набирать, и решила снова вернуться к проверенной схеме.
Правда воды я сейчас меньше пью и позволяю себе иногда превышать дневную норму каллорий. Посмотрим как будет на этот раз.

фото 1

В общем, после первого приёма пищи было ещё два.
Больше половины пирога съедено.
Опасный получился пирог.

Ужин

Банан

13 г

12.5 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 2.7 г

Вишня

40 г

20.8 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 4.2 г

Цикорий со вкусом капучино Доброе утро

5 г

12.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 3 г

Вода водопроводная, городская

154 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

52 г

31.2 ккал, б 1.5 г, ж 1.7 г, у 2.4 г

Суп с тунцом.

198 г

70.1 ккал, б 5 г, ж 2.6 г, у 6.1 г

Пирог с йогуртом, яблоками и вишней

364 г

842.3 ккал, б 20.7 г, ж 35.7 г, у 104.8 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

177 г

1.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Пирог с йогуртом, яблоками и вишней

221 г

511.4 ккал, б 12.6 г, ж 21.7 г, у 63.6 г

Итого 1502 ккал, Б 40 г, Ж 61 г, У 187 г

Вечерний перекус

Творожно-вишнёво-банановый пирог

242 г

464.6 ккал, б 31 г, ж 11.4 г, у 56.1 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

160 г

1.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 466 ккал, Б 31 г, Ж 11 г, У 56 г

Вечерний перекус 2

Творожно-вишнёво-банановый пирог

212 г

407 ккал, б 27.1 г, ж 10 г, у 49.2 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 407 ккал, Б 27 г, Ж 10 г, У 49 г

Итого за день 2376 ккал, Б 98 г, Ж 83 г, У 293 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1250 1336

0%

Белки
0

80

0%

Жиры
0

59

0%

Углеводы
0

122

0%

Вода
0

2700

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

77

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1758 ккал

Итого

-1758 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Написать комментарий

Новые рецепты

Согревающий суп из того что есть

Автор Alexandra M

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2187 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2413 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2375 кКал

Витамины и минералы: 93%