Дневник питания за 23.02.2022

Три хорошие вещи за сегодня:
1. Выспалась. Мне снился прекрасный сон.
2. Работала (не работала) из дома.
3. Хозяин квартиры хотел поднять цену за аренду на х, но я сторговалась до х÷3. Он согласился.

Ну и как бонус: осталась в рамках дефицита каллорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	49	115.2	3.7	0.4	24.1
Авокадо	106	169.6	2.1	15.5	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 1%	43	18.5	1.4	0.4	2.2
Итого	388	307	7	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 1%	48	20.6	1.6	0.5	2.4
Итого	218	24	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Гречиха, зерно	59	202.4	7.8	2	36.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	186	257.8	34.2	13.4	0
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	1024	675	47	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	198	53.5	2.6	0.2	10.5
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1191	173	3	1	36
Итого за день	2821	1180	60	43	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 24.02.2022 12:30

На всякий случай замечу, если снимать долго и платить вовремя - то можете в следующий раз упирать владельцу на то, что вы-то может и съедете, но не факт, что следующий жилец будет нормальный. Найти нормальных арендаторов - тот еще геморрой.
У нас в одной квартире живет арендатор, которому мы года четыре не повышали плату, а в 20-м году если бы у него возникли проблемы во время пандемии - то и каникулы бы дали или скидку.

Alexandra M 25.02.2022 19:26

Счастливчик Джек, использую это через год, если снова решат поднимать квартплату