Alexandra M
20.11.2021 14:35
Дневник питания за 19.11.2021
Забыла опубликовать свой вчерашний дневник. Хотела сказать что
утром это просто райское наслаждение пить кофе с рисовыми крекерами
с арахисовым маслом. Для меня это просто каааааайф 😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовые слайсы |
18
|
66.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
48
|
20.6 | 1.6 | 0.5 | 2.4 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
25.3
|
148.8 | 5.5 | 12.5 | 4.6 |
| Итого | 931 | 239 | 8 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
21
|
115.9 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Рисовые слайсы |
16
|
59.2 | 1.2 | 0.4 | 12.2 |
| Сметана обезжиренная |
45
|
33.3 | 1.4 | 0 | 7 |
| Молоко 1% |
58
|
24.9 | 1.9 | 0.6 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 376 | 325 | 17 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Запекание) |
59
|
10.9 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
124
|
31.8 | 5.1 | 1.2 | 0.1 |
| Брокколи (Запекание) |
174
|
52.9 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
51
|
19 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
143
|
183.2 | 27.1 | 7.8 | 1 |
| Перец сладкий красный |
210
|
56.7 | 2.7 | 0.2 | 11.1 |
| Брокколи (Тушение) |
80
|
25.3 | 2.1 | 0.3 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
308 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2016 | 826 | 44 | 17 | 59 |
| Итого за день | 3323 | 1391 | 70 | 48 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Денис Московский
20.11.2021 17:37
Обожаю арахис в любом виде). Учитывая, что в нем множество жиров,
очень хорошо насыщает.
Alexandra M
20.11.2021 18:59
Денис
Московский, да, я тоже, и еще там витамин Е 🙂
Helga Mertz
21.11.2021 00:22
Тоже арахис люблю) Был бы он с калорийностью морковки - ела бы
каждый день с удовольствием
Alexandra M
21.11.2021 03:32
Helga
Mertz, о дааа. Я когда начинаю его кушать мне так трудно
остановиться! Он такой вкусный!
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
