Дневник питания за 18.09.2021

Предпоследний день марафона с Хлоей "Intense core challenge". Она пишет 35 минут, но на делё, учитывая переходы, разминку, растяжку и "optional" занятие на планку выходит час и 15 минут, включая дополнительных 8 минут растяжки на шею и плечи, что я добавляю себе отдельно. А если ставить видео на паузу для передышки, то естественно выходит побольше времени.

Честно говоря, этот марафон я немного филонила, бывало, что делала через день -два вместо каждого дня, находила себе причины и отговорки.
Ее 10-ти минутное видео на планку - самое сложное для меня в этом марафоне, мои плечи просто рыдают от усталости 😭
Но самое главное - есть результат. Конечно, это не от одного марафона (я занимаюсь уже 9 месяцев по ее программам), но это явно благодаря ее упражнениям, и, конечно же, питанию. Раньше я просто видела мышцы и рельеф, но не могла значительно похудеть. Конечно были сдвиги на 1-3 кг, но я не могла это контролировать. Хотя, стоит отметить, что талия у меня уменьшилась на 4 см. за 2-3 месяца работы с ней.
Питание, конечно, очень важно.
Сейчас я немного ленюсь и не делаю замеры талии, только слежу за весом.
За 9 месяцев он изменился с 59-60 кг. до 52.7 (это взвешивание сегодня). Это не много, но при моем росте 169 см. больше и не нужно. И главное - это было плавное изменение по немногу и без травм для организма.
Делюсь результатами работы 🙂

И еще делюсь "тарелочкой здоровья" 🥗