Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M

08.07.2021 20:45

Дневник питания за 08.07.2021

Тренировка Хлои Тинг 2021 Get Fit Challenge. Day 3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	62	189	7.7	2	35
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Ржаной хлеб	53	100.7	2.7	0.6	18.3
Козий йогурт 2.8%	210	136.5	6.9	6.9	8.4
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Мед	5	16	0	0	4
Молоко 1%	165	71	5.5	1.7	8.4
Итого	1456	602	30	17	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	848	48	2	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	158	22.1	1.3	0.2	4
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Персик	198	89.1	1.8	0.2	18.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	739	140	4	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	191	264.7	35.1	13.8	0
Фасоль стручковая (Запекание)	196	39.5	4.5	0.5	5.1
Шампиньоны (Запекание)	43	11	1.8	0.4	0
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	105	100.8	3.6	1.6	19.5
Итого	559	422	45	16	25
Итого за день	3602	1213	82	34	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 3647 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила