Напряжённая обстановка вокруг, чтоб как-то отвлечься вернулась к спорту и ПП. Конечно, не сравнить, но в период короны мне это помогло. По крайней мере мысли заняты чем-то еще...

Сегодня пиццы не было, зато был вкусный тост с авокадо и пшенная каша с мёдом и грецкими орешками и семенами чиа. И вкусный обед с запеченым лососем.

Три хорошие вещи за сегодня:
1. Выспалась. Мне снился прекрасный сон.
2. Работала (не работала) из дома.
3. Хозяин квартиры хотел поднять цену за аренду на х, но я сторговалась до х÷3. Он согласился.

Ну и как бонус: осталась в рамках дефицита каллорий.

Люблю утром хрустящий хлеб и авокадо с кофе просто вкуснятина. А еще не могу удержаться от гречишного крекера с арахисовым маслом. С обычным хлебом не так вкусно, потому что не так тает во рту и не достаточно хрустит.

Не знаю сколько съела всего, написала приблизительно по памяти.
Продолжаю записывать три хорошие вещи за день за которые я благодарна:
1. Я благодарна за то что могу брать Багика на работу.
2. Благодарна что мне пришла посылка с Али и я успела ее забрать.
3. Благодарна за то, что работаю. И за вкусный супчик том ям на обед.

Доп.: Благодарна за Бага, за то что не замёрзла по дороге домой, за то что закончила исправления по одному из заданий на работе, за то что можно приходить на работу попозже и уходить пораньше без косых взглядов и выговоров, за идеи для серии картинок.

Вчера прочитала что нужно каждый записывать 3 хороших вещей что произошли за день и за которые ты благодарна.
Попробую тут :)
1. Я благодарна за Бага. Он самый лучший песик на свете и его словно специально подобрали для меня. Спасибо за его терпение и внимательность, а также в том числе за то, что он дает мне спокойно спать утром.
2. Спасибо за занятие с психологом сегодня.
3. Спасибо за вкусную и полезную пищу, возможность ее купить и то, что я уложилась в БЖУ и дефицит каллорий.

А какие три хороших вещи произошли у вас сегодня?

Сегодня в неплохом таком дефиците. Вечером купила фруктов и овощей чтоб каждый раз когда захочется что-то пожевать, вместо того, чтоб пить кофе/чай с хлебцом с арахисовым маслом, кушать фруктик. А масло и углеводные хлебцы оставить на утро.
В дни когда работаю из дома, легче считать каллории. Когда иду в офис, то покупаю или заказываю еду и там уже не понятно как считать...

Что-то у меня азарт как-то пропал. Надо возвращать. И снова следить.
В принципе, мне кажется своего рода привычки у меня уже сформировались.
Например, люблю утром кашки кушать или тосты с авокадо с цельнозернового хлеба.
В дневнике, кстати, я выбрала хлеб из высшего сорта муки, вместо цельнозерногового, потому что он мне по каллориям подошел - ровно 235 к. А так это цельнозерновой.
Ну, сладости ем редко. Из сладостей у меня арахисовая паста.
Овощи ем, иногда тело прям само просит овощей.
Порции примерно те же самые. Если варю крупы то на глаз отсыпаю граммов 50 на один приём (вес до готовки).
В обед обычно ем что-то белковое, часто это просто запеченый кусочек рыбы с овощами.
Ну так как обедаю я относительно поздно, то это и ужин сразу.
Иногда могу покушать творог или какой-нибудь овощь/фрукт.
Сегодня решила записывать что ем. Было некогда и я записала на листочке. За день было ощущение сытости. Даже казалось что немного переела.
Вечером решила внести в дневник. На мое удивление, по каллориям вышло очень даже немного.
Вроде кроме записанного больше ничего не ела, только выпила пару кружек зелёного чая. Мало воды. Надо пить больше.
Еще мне стали очень нравиться хрустящие тосты со сливочным маслом. Только хлеб, масло и кофе... утром очень вкусно, а главное не надо заморачиваться 🙂

Сегодня скушала мало, но чувствую себя сытой. Может потому что мало двигалась, весь день работа за компом. На улице дожди и холод, поэтому лишний раз выходить не хочется, хожу только с собакеном погулять, хоть так двигаюсь немного. Спортом в холод заниматься не хочется. Да и из-за слоёв одежды как-то нет мотивации, то ли дело делом летом. Дам себе передышку. Разрешаю себе отдохнуть :)

Скучаю по арахисовой пасте. Обычно когда тянет на что-то сладкое и вкусное, то ела пасту с рисовыми или гречневыми хлебцами. С чаем или с кофе просто идеально. А тут она закончилась и в дело пошли оставшиеся с праздника шоколадные конфеты. Арахисовая паста хоть и каллорийная, но по составу полезнее конфет будет. Надо завтра не забыть купить.