Valtteri
16.07.2022 20:15
Дневник питания и тренировок за 16.07.2022
Штош, мы пытались, у нас не получилось
Завтра пытаемся ещё раз
Завтра пытаемся ещё раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
280
|
168 | 0.6 | 4.2 | 33.6 |
| Протеиновый коктейль пина колада |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Растительный напиток алое (манго) |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной напиток (лимон) |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 269 | 11 | 5 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Нектарин |
72
|
31.7 | 0.8 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 100 | 210 | 5 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 272 | 378 | 18 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 200 | 169 | 13 | 11 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с малиной |
1
|
140.4 | 7.9 | 4.7 | 16.8 |
| Итого | 130 | 140 | 7 | 4 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца 4 Сыра [Додо Пицца] |
130
|
392.6 | 16.5 | 17 | 40.7 |
| Итого | 2290 | 392 | 16 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3309 | 1560 | 73 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Без вечерней прогулки сегодня
Зато с прогулкой в обед 
Зато с прогулкой в обед
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11692 |
11692 |
Дистанция |
7740 |
7740 |
Расход калорий |
197 |
197 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 11692 кол
Дистанция: 7740 м
2
3
Юля
17.07.2022 11:09
Отлично же все)
Лучшие рационы
2025-11-08
Калорийность: 1628 кКал
2025-11-07
Калорийность: 1758 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
Интересные блоги
06-11-2025
Вес стоит — уже неплохо.
19 дней вес стоит на 89.8 с колебанием до 90.6 пос...
07-11-2025
Дневник тренировок за 06.11.2025
▪️Trash-out. Day 6. ✅. Снова какие-то бумажки выгр...
07-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Выкладываю отчёт задним числом.
После комбата у м...
Новые рецепты
пицца вечером это вкусно) да и по калориями все чудесно