Дневник питания и тренировок за 13.04.2022

Что-то сегодня как-то зелено, штош.
Мне пришёл протеин и о боги, он мне подошёл как минимум, как максимум он ещё и не мерзотный, а даже вполне себе вкусный. Не нарадуюсь. Аллергии он тоже не вызвал, так что вообще с кайфом.
Увидела ещё клетчатку, которая подходит под мою диету, скупаю всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Летний салат	331	176.8	9.6	11.3	9.6
Жареный Картофель с Грибами [Своя Компания]	106	116.6	3	4.7	14.6
Чукка Салат [My Box]	51	13.3	0.7	0	2.7
Итого	588	465	26	27	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Рисовые оладьи на кефире	100	194.1	5.4	3.5	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	499	29	10	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
Итого	964	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Творожок кокос -миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Итого	320	357	17	10	47
Итого за день	2652	1322	72	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая прогулка вечером.
даже не знаю откуда у меня силы на это с учётом бессонной ночи

Активности

	1	Итог
Количество шагов	14017	14017
Дистанция	9460	9460
Расход калорий	245	245

Результаты за день

Энергозатраты: 245 ккал

Количество шагов: 14017 кол

Дистанция: 9460 м

Джаконда 13.04.2022 21:39

ничего себе небольшая, я могу столько шагов за неделю находить, а ты за день 😳

Valtteri 13.04.2022 21:42

Катюша, стараюсь не меньше 10к шагов в день проходить. 5к прошлись на работе, остальное прогулка и дорога домой

Джаконда 13.04.2022 22:30

Valtteri, умничка!

Ashley Linn 14.04.2022 00:54

Valtteri, умничка какая! 10 км в день уже несколько лет хожу. Сначала ходила ради постройения, потом ради сохранения. Чем только не займешься, а все ради чего? Все ради поддержания стройности. С улыбкой