Valtteri
31.03.2022 10:35
Дневник питания за 30.03.2022
Вчерашний дневник публикую сегодня, ибо угадайте кто вымотан и лёг
спать в десять вечера?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 625 | 125 | 1 | 0 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Агро-Альянс] |
74
|
273.8 | 8.1 | 1.5 | 54.8 |
| Фасоль с Овощами [O'Green] |
152
|
135.3 | 6.8 | 2.6 | 21.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мармелад [Mamba] |
72
|
239.8 | 4.4 | 0.1 | 54.5 |
| Итого | 398 | 744 | 20 | 4 | 151 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
167
|
168.5 | 7 | 1.8 | 31 |
| Творожок с персиком и абрикосом 3.6% |
170
|
185.3 | 10.7 | 6.1 | 21.8 |
| Кукурузные хлопья |
18
|
57.6 | 1.4 | 0.2 | 12.2 |
| Икра баклажановая. Консервы |
148
|
219 | 2.5 | 19.7 | 7.5 |
| Итого | 503 | 630 | 21 | 27 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2686 | 1500 | 44 | 33 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
