Дневник питания за 25.03.2022

штош, как-то так сегодня
грустный белок плачет в сторонке
да и в целом весть день сегодня такой себе
смерить как устала
а еще завтра весь день с 9 утра до 8 вечера работать
и возможно в воскресенье придется выйти, а это мой единственный выходной на этой неделе
пожелайте удачи, что ли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Вода	60	0	0	0	0
Летний салат	160	85.4	4.6	5.4	4.6
Итого	324	250	18	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	181	135.8	3.6	6	16.7
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Вода	360	0	0	0	0
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Итого	709	209	4	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	350	672	9.8	33.6	82.3
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Вода	360	0	0	0	0
Итого	960	707	11	33	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3044	1166	34	57	128