Дневник питания и тренировок за 17.03.2022

Штош, чуть не спроспала и чудом не опоздала на работу, пропустила завтрак
Дневник выглядит печально, но я знаю, что он может выглядеть ещё хуже))) так что стараемся

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	101	101.9	4.2	1.1	18.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	101	115.1	9.1	0.4	11.8
Сыр российский	29	102.7	7.1	8.3	0
Пюре Яблоко Малина со Сливками [Фруто Няня]	250	145	1.3	2.5	29
Витамин B12	1	0	0	0	0
Итого	533	476	22	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Пищевые волокна	1	16	0	0	2.5
Итого	466	16	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	135	153.9	12.2	0.5	15.7
Плавленый сыр с грибами тм hochland (хохланд) 50%	27	77.8	2.4	7	1.2
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Итого	404	469	21	9	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	27	150.9	8.2	13.2	1.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Итого	47	155	8	13	2
Итого за день	1950	1117	52	35	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы пока не тренеруемся
Хотя бы ходим 10к в день
Или во всяком случае пытаемся
Не всегда получается Широкая улыбка

Сегодня вот и погода хорошая, так что сегодня удалось

Ленивых котов для настроения

Активности

	1	Итог
Количество шагов	14511	14511
Дистанция	9920	9920
Расход калорий	256	256

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Количество шагов: 14511 кол

Дистанция: 9920 м

Ashley Linn 18.03.2022 00:15

Ходьба это очень хорошая активность💪, помогла мне очень хорошо и достаточно быстро сбросить вес. А если ещё палки для скандинавской ходьбы добавить можно отлично подкачать руки. А коты классные 😍