Дневник питания и тренировок за 08.06.2021

Окей, я пытался. Первый раз такое, что я недобрала УГЛЕВОДОВ, это что-то)
Ещё не совсем поняла, как пользоваться этими базами продуктов. Не смогла найти обычный огурец свежий в кожуре... Объясните как оно работает))
И держите котика для настроения, всем пис

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife]	5	18.5	1.9	0.2	1.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	51	30.6	0.5	1.6	3.3
Витамины группы B	1	0	0	0	0
Витамин С	1	10	0	0	1.2
ЭкстраКаль Эдванс	3	6	0	0	0
Vegan vitamin D3 & K2	1	0	0	0	0
NewtonlQ	1	3	0.1	0	0.4
Витамин B12	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Клетчатка. Витаминная поляна.	10	8	0.8	0.3	0.5
Комплекс пищевых волокон	7	18.7	0	0	2.9
Vegan protein shake primebar	1	100	23.6	0.3	0.3
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	190	114	1.9	6.1	12.4
Bombbar Vegan Cookie Raspberry Pie	1	160	10	10	2.4
Итого	995	485	39	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	201	233.2	18.1	0.8	24.6
Соевое Мясо Гуляш [Здоровка]	37	110.3	19.2	0.7	6.7
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молочный шоколад с криспом	16	81.6	0.7	4.5	9.4
Итого	764	451	39	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vegan protein shake primebar	1	100	23.6	0.3	0.3
Клетчатка. Витаминная поляна.	10	8	0.8	0.3	0.5
Комплекс пищевых волокон	7	18.7	0	0	2.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	357	346	32	5	36
Итого за день	3216	1283	112	30	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока я ещё не стала тренироваться. хотя бы просто хожу - уже хорошо
Но все мы знаем, что этого мало

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14847	14847

Результаты за день

Энергозатраты: 315 ккал

Количество шагов: 14847 кол

Ольга 09.06.2021 07:41

В основной базе выбираете либо "Огурец парниковый" либо "Огурец грунтовый" и заносите его "без обработки".

Елена П. 09.06.2021 08:55

Ольга, так автор его и занесла, парниковый. Я вообще не поняла, в чем проблема и какой такой особенный огурец в кожуре должен быть🤷‍♀️😁

Ольга 09.06.2021 09:11

Елена П., честно, даже не просмотрела дневник Смущаюсь

- просто удивилась и ответила на вопрос С улыбкой

Valtteri 09.06.2021 09:24

Елена П., Не искала никакой особый, меня смутили эти "парниковый" и "грунтовый", искала я просто огурец 😅
Пользовалась другими дневниками питания, честно ни в одном не было подобных названий как "огурец грунтовый", везде просто "огурец" был, вот и всё

Valtteri 09.06.2021 09:26

Ольга, не надо удивляться, второй день только пользуюсь приложением

Ольга 09.06.2021 11:22

Valtteri, Посмотрела - "Огурец с кожурой" здесь, кстати, тоже есть - на закладке "расширенная база" - он из базы (usda).
Просто здесь разработчики на закладку "Основная база" вынесли позиции, преимущественно, из российской базы (по их мнению, более приближенные к местным продуктам) и некоторые из базы (usda). Те, что с их точки зрения, наиболее употребимы. А в закладку "Расширенная база" поместили остальные продукты из базы (usda) и продукты, заносимые пользователями, без микроэлементов (продукция разных фирм, покупаемая в магазинах и заносимая как есть, только с КБЖУ).
Я думаю, те базы, которыми вы пользовались, содержали как-раз продукты из базы usda - она наиболее распространённая.

Елена П. 09.06.2021 11:55

Valtteri, Ну, огурцы, они или в парниках растут, или в открытом грунте. С кожурой))
Стало интересно, пролистала вниз пять или шесть опубликованных дневников, везде парниковый или грунтовый🤷‍♀️ Помидор, кстати, тоже, если что)

Valtteri 09.06.2021 12:46

Ольга, спасибо за ответ, думаю скоро освоюсь