Блог Valtteri

Valtteri

12.04.2022 12:59

Как-то неожиданно для себя спать пошла только в 5 утра. Действительно легла пораньше. Пораньше утром.
Сегодня попробуем ещё раз лечь сегодня, а не завтра

Вес ушёл аш на -1500, даже удивлена сама
Изминение объёмов за 12 дней
Но стала проседать мышечная масса

Valtteri

11.04.2022 21:39

Дневник питания и тренировок за 11.04.2022

дурацкий день подошел к концу, я всё еще надеюсь лечь пораньше и выспаться
а тем временем уже почти 12 ночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	118	119.1	4.9	1.3	21.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Итого	409	351	20	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Салат с Грибами [Кухня на Районе]	250	335	10	27.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	700	339	10	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир с Клубникой в Глазури Кактус [Чистая Линия]	50	164	1.6	10.2	16.5
Итого	50	164	1	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Вода	1880	0	0	0	0
Итого	1882	0	0	0	0
Итого за день	3141	1013	45	66	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня совсем мало погуляла, даже как-то обидно, у меня еще столько энергии

Тренировка №1

Активности

	1	Итог
Количество шагов	11870	11870
Дистанция	8200	8200
Расход калорий	217	217

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Количество шагов: 11870 кол

Дистанция: 8200 м

Valtteri

11.04.2022 12:29

Дневник сна и веса за 11 апреля

Выспаться опять не удалось, если не коты, так храп из соседей комнаты. Дважды просыпалась. Из-за этого какое то беспокойное утро

Вчера разгрузилась на гречке, сегодня -500 грамм, красота

Valtteri

10.04.2022 21:19

Дневник питания и тренировок за 10.04.2022

Как-то так сегодня
Коты мирно спят, набираются сил, чтобы завтра с утра меня разбудить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
ДэТриФерол	2	0	0	0	0
Итого	400	155	2	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	280	100	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Баклажан (Запекание)	30	6.3	0.3	0	1.2
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Итого	194	158	5	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Сыр Белебеевский	40	138.8	10.8	10.6	0
Йогурт Клубника и Земляника [Danone]	100	96	3.2	2.8	14.5
Итого	310	394	19	17	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1440	0	0	0	0
Итого	1440	0	0	0	0
Итого за день	2724	905	31	29	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо сегодня погуляла в два подхода, по 10к шагов каждыйНе смотря на то, что я ленюсь и не занимаюсь, успехи всё же есть
Среднее количество шагов за месяц увеличилось, остаётся только держать планку

Активности

	1	Итог
Количество шагов	21400	21400
Дистанция	1510	1510
Расход калорий	395	395

Результаты за день

Энергозатраты: 395 ккал

Количество шагов: 21400 кол

Дистанция: 1510 м

Valtteri

10.04.2022 16:20

Я проиграл эту войну, заказала сывороточный проте...

Я проиграл эту войну, заказала сывороточный протеин, порционный, два набора миксов вкусов. 23 грамма белка на порцию. Штош. Доставку обещают за 3 дня, надеюсь без задержек в этот раз
Если окажутся нормальными, закажу ещё и возьму в отпуск. И рисового молока в таре по 250мл в довесок

Посмотрите на шладкую булку какова красота

Valtteri

10.04.2022 08:35

Дневник сна и веса за 10 апреля

Отсыпаемся на выходном без кайфа, с утра коты носятся, родители кричат, ммм, обожаю

Вес после стакана воды, и тем не менее +400, штош
Каждый день говорю "хватит халтурить" и всё равно продолжаю

Valtteri

09.04.2022 07:14

Дневник сна и веса за 9 апреля

Сон опять оставляет желать лучшего, штош
Вес стабилен, как ни странно
Надо попробовать ложиться спать раньше

Valtteri

08.04.2022 08:08

Дневник сна и веса за 8 апреля

Сон оставляет желать лучшего, вес стабилен
Наконец-то приехал протеин, завтракаю сегодня им
Обычно при покупке я смотрю содержание белка на 1 порцию, но с учётом диеты и запретом на сою, не стала делать это приоритетом
Всё таки белка в нем маловато, так ещё и горчит..
Одно расстройство

Valtteri

06.04.2022 10:42

Дневник сна и веса за 6 апреля

Коты - бесы
Как можно быть таким маленьким и таким громким???
Подняли меня в 6 утра, да ещё как. По звукам было похоже будто их в шкафу заперли. А им просто захотелось потрясти дверь 😓