Ян
24.05.2025 16:07
Дневник питания за 23.05.2025
Не такой сильный дефицит, зато отлично закрыл все нутриенты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
44
|
288.6 | 7.1 | 26.8 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
33
|
177.9 | 2 | 11.7 | 15.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1417 | 1156 | 66 | 66 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
160
|
487.8 | 20 | 5.2 | 90.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
300
|
476.1 | 38.5 | 34.8 | 2.1 |
| Итого | 460 | 963 | 58 | 40 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Тимьян, свежий |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2359 | 109 | 4 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4236 | 2230 | 129 | 106 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
