Ян
16.05.2025 19:33
Дневник питания за 16.05.2025
Сегодня не могу уснуть всю ночь. 11 часов лежал в кровати и
не мог уснуть. Поэтому сегодня для восстановления решил во что бы
то не стало добрать белки, ну и сделать адекватное количество жиров
с углеводами. Всё ещё в дефиците, но надеюсь такой прием пищи
поможет восстановиться, кстати, сделал импровизированный карри с
рисом. Чаша рисоварка теперь желтая и не отмывается. Смириться или
пытаться содой отмыть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Кукурузные хлопья |
52
|
187.2 | 3.5 | 0.1 | 42.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1358 | 956 | 62 | 43 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
264
|
63.4 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 287 | 4 | 22 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
80
|
263.8 | 5.5 | 0.8 | 58.6 |
| Карри, порошок |
3
|
9.8 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1869 | 550 | 66 | 4 | 59 |
| Итого за день | 4005 | 1794 | 132 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Lara
17.05.2025 03:11
У меня тоже сегодня карри 😁содой можно попробовать, но тоже не
факт, что отмоется, ну главное, что это не грязь, а всего лишь
немного куркумы🤷🏻♀️
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
▪️По активности. Опять только прогулка в парке. И ...
22-05-2025
Заказывала на днях доставку из Вкусвилл. Очень инт...
18-05-2025
Дневник тренировок за 18.05.2025
У нас все стабильно 😅 По выходным со мной на трени...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
Карри можно попыться отмыть кипечением, но это, увы, не точно)