Ян
23.04.2025 13:21
Дневник питания за 22.04.2025
Почти идеальный рацион по КБЖУ. По микронутриентам всё тоже
замечательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1920 | 1144 | 65 | 45 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
350
|
480.2 | 17.2 | 11.2 | 77.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Салат Витамикс "Вкусвилл" |
150
|
44 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Оливковое масло |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2374 | 1018 | 67 | 41 | 94 |
| Итого за день | 4294 | 2162 | 132 | 86 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
09-05-2025
Дневник питания за 08.05.2025
По спорту сегодня пилатес и стрейч.
Пилатес хоро...
12-05-2025
Две недели уже я в рекомпозиции. Удачно подобрала ...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Лучшие рационы