Ян
09.01.2025 03:53
Дневник питания за 08.01.2025
Вновь день дефицита. Не очень классный рацион вышел, зато 0 готовки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 1182 | 908 | 75 | 41 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гематоген с ежиком желтый |
50
|
188 | 3.2 | 2.8 | 36.6 |
| Итого | 650 | 188 | 3 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 412 | 28 | 6 | 60 |
| Итого за день | 3522 | 1509 | 107 | 50 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
