Ян
07.10.2024 00:23
Дневник питания за 06.10.2024
После 1 дня "читмилла" в виде фуршета на день учителя и одной
легендарной шаурмы возвращаюсь с почти идеальным рационом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Хлопья многозерновые Вкусвилл |
50
|
172.3 | 5 | 1.3 | 35.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
336
|
157.9 | 1.3 | 1.3 | 32.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1898 | 1127 | 79 | 44 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
300
|
476.1 | 38.5 | 34.8 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Банан |
229
|
219.8 | 3.4 | 1.1 | 48.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл |
120
|
22.8 | 1.6 | 0.4 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2887 | 1032 | 53 | 46 | 97 |
| Итого за день | 4785 | 2159 | 133 | 90 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Интересные блоги
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
