Ян
26.02.2026 18:34
Пытаюсь добрать белок, что тяжело сделать одними яйцами без
перебора по жирам +ккалориям, пришлось использовать тунец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
172
|
273 | 22.1 | 20 | 1.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1727 | 633 | 33 | 30 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
110
|
330.1 | 11.9 | 1.4 | 67.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
175
|
240.1 | 8.6 | 5.6 | 38.9 |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 840 | 42 | 26 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
175
|
240.1 | 8.6 | 5.6 | 38.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
98
|
94.1 | 22.1 | 0.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1798 | 614 | 49 | 20 | 58 |
| Итого за день | 4805 | 2088 | 124 | 77 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ян
26.02.2026 07:53
Добавил в рацион овсянку, которая готовится 5 минут в кипятке.
Узнал, что все чем она отличается от долгоразваривающейся овсянки
это гликемический индекс. Так как я не диабетик, то для меня это
отличная находка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
400
|
580 | 84 | 20 | 12 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Итого | 1305 | 858 | 93 | 24 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
305
|
484 | 39.1 | 35.4 | 2.2 |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
175
|
240.1 | 8.6 | 5.6 | 38.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
170
|
510.2 | 18.3 | 2.2 | 104.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 652 | 1252 | 66 | 45 | 145 |
| Итого за день | 1957 | 2111 | 159 | 70 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Ян
23.02.2026 17:23
Продолжаю доедать чечевицу с курицей. Из-за того, что взял творог
курицы на 4й день осталось, надеюсь не испортится окончательно.
соль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Кукурузные хлопья |
45
|
162 | 3 | 0 | 37 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 1025 | 730 | 51 | 29 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 452 | 45 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
90
|
242.4 | 20.5 | 1.3 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
200
|
458 | 45.1 | 30.9 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Приправа "Итальянские травы" |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 797 | 67 | 32 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3789 | 1980 | 164 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ян
21.02.2026 20:27
Сегодня первый раз приготовил чечевицу, как всегда чуть не спалил.
В итоге переборщил с водой и получилось похлебка. Немного паприки,
орегано, шалфея, чеснока, соли, майорана, тимьяна и базилики
сделали чечевицу великолепной. Пока мой любимый гарнир, но готовить
не так приятно, как гречку в пакетиках.
Не все нутриенты в чили учлись, думаю с их учётом точно рацион на 90+ вышел.
Сильный профицит, сегодня восстанавливаюсь после тренировок.
Собираюсь добавить в рацион овсяные хлопья. Посоветуйте какие можно купить в Москве, чтобы готовить их минимум времени и лутануть максимальную пользу? Засматриваюсь на овсяные хлопья с отрубями от мистраль пока.
Не все нутриенты в чили учлись, думаю с их учётом точно рацион на 90+ вышел.
Сильный профицит, сегодня восстанавливаюсь после тренировок.
Собираюсь добавить в рацион овсяные хлопья. Посоветуйте какие можно купить в Москве, чтобы готовить их минимум времени и лутануть максимальную пользу? Засматриваюсь на овсяные хлопья с отрубями от мистраль пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Кукурузные хлопья |
27
|
97.2 | 1.8 | 0 | 22.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Чили кон карне |
260
|
426.4 | 25.2 | 26 | 22.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 1056 | 56 | 66 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
269.3 | 22.8 | 1.4 | 41.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа "Итальянские травы" |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1324 | 468 | 38 | 15 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
50
|
134.7 | 11.4 | 0.7 | 20.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
189
|
432.8 | 42.7 | 29.2 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 567 | 54 | 29 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
80
|
215.4 | 18.2 | 1.2 | 33 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 305 | 19 | 1 | 53 |
| Итого за день | 4729 | 2398 | 168 | 113 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ян
20.02.2026 19:05
Жестки профицитный рацион(только белка маловато). После тренировки.
Тут кстати пробив 90+. Ещё бы калия побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
175
|
277.7 | 22.4 | 20.3 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шалфей, молотый |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 975 | 914 | 36 | 43 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
235
|
372.9 | 30.1 | 27.3 | 1.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Салат Прованс "Вкусвилл" |
100
|
25 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
98
|
94.1 | 22.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 513 | 753 | 59 | 29 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Салат Прованс "Вкусвилл" |
100
|
25 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Шалфей, молотый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 310 | 554 | 22 | 23 | 63 |
| Итого за день | 2348 | 2221 | 117 | 95 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ян
19.02.2026 20:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
400
|
676 | 72 | 36 | 12 |
| Кукурузные хлопья |
75
|
270 | 5 | 0.1 | 61.7 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 1125 | 1028 | 78 | 41 | 79 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
154
|
358.8 | 36.2 | 22.6 | 0 |
| Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл |
60
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1 |
| Итого | 294 | 631 | 42 | 23 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл |
60
|
11.4 | 0.8 | 0.2 | 1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 356 | 6 | 10 | 59 |
| Итого за день | 3769 | 2018 | 127 | 75 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ян
19.02.2026 07:47
Кажется 90% мне без яиц не увидеть даже близко. Ну, зато по
макронутриентам все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
103
|
240 | 24.2 | 15.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2113 | 650 | 36 | 23 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Салат Прованс "Вкусвилл" |
100
|
25 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
205
|
477.7 | 48.2 | 30.1 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 744 | 59 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Салат Прованс "Вкусвилл" |
100
|
25 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
100
|
233 | 23.5 | 14.7 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 517 | 34 | 19 | 49 |
| Итого за день | 3880 | 1912 | 130 | 76 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ян
17.02.2026 21:28
Ещё один неидеальный рацион с дефицитом жиров. Нужно было брать 9%
творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
400
|
580 | 84 | 20 | 12 |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
326
|
153.2 | 1.3 | 1.3 | 31.9 |
| Кукурузные хлопья |
44
|
158.4 | 2.9 | 0 | 36.2 |
| Итого | 1727 | 1148 | 94 | 41 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
76
|
177.1 | 17.9 | 11.1 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
825
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1535 | 445 | 27 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 295 | 9 | 8 | 44 |
| Итого за день | 4448 | 1889 | 132 | 66 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ян
17.02.2026 19:38
Тут не добрал, но в целом хороший баланс. Я думаю проблема в том,
что консервы не смог разложить на микронутриенты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
85
|
116.6 | 4.2 | 2.7 | 18.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1472 | 833 | 37 | 39 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
177
|
280.9 | 22.7 | 20.6 | 1.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
100
|
137.2 | 4.9 | 3.2 | 22.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 782 | 60 | 25 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вкусвилл фасоль печёная с перцем |
165
|
226.4 | 8.1 | 5.3 | 36.6 |
| Итого | 285 | 416 | 23 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2784 | 2032 | 120 | 84 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ян
16.02.2026 07:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукурузные хлопья |
56
|
201.6 | 3.8 | 0.1 | 46 |
| Творог 5% жирности |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1860 | 875 | 72 | 33 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
230
|
365 | 29.5 | 26.7 | 1.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1436 | 633 | 35 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1324 | 455 | 21 | 14 | 59 |
| Итого за день | 4621 | 1964 | 129 | 75 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
27-02-2026
Дневник питания за 26.02.2026
▪️Калории считала, но ни в чем себе не отказывала)...
25-02-2026
Дневник питания за 24.02.2026
В воскресенье поболеть решила, в понедельник прошл...
20-02-2026
Дневник питания за 20.02.2026
▪️Дошли руки до ханума…
Замесила пельменное тесто...
Лучшие рационы
2026-02-05
Калорийность: 1735 кКал
2026-02-19
Калорийность: 1843 кКал
2026-02-26
Калорийность: 2087 кКал
Новые рецепты
