Дневник питания за 04.04.2023

Я как всегда. Недобор углеводов и воды. И что-то пока хз где их брать, чтоб и вкусно и полезно было.
Весь день была на работе, с собой была только пара мандаринок и вода. У нас там переезд из одной лабы в другую, поэтому были скачки между полом и разного уровня полок, дабы понять что нам там предыдущие владельцы оставили. Жуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	175	413	26.3	31.5	4.9
Яблочное пюре	70	57.4	0.4	0.1	13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	818	731	45	49	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	474	47	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш говяжий, консервы	273	578.8	45.9	39	10.6
Горох отварной по 1-296	354	460.2	37.2	2.8	72.2
Итого	627	1039	83	41	82
Итого за день	2019	1817	129	91	115