28.05.2021

Что ж. Первая неделя контроля за питанием подходит к концу. Это, конечно не первый шаг контролировать то, что я ем. До того как начать вести дневник питания, я старалась следить за качеством продуктов, заменять перекусы на более полезные и тд. Но мне всё время казалось, что я слишком много ем. Оказалось, что не показалось😂 я действительно передала до этого всякими перекусами. Причем перекусы не потому что есть хочется, а оттого что скучно, делать нечего и привычка тянуть что-нибудь пожевать за просмотром любого контента, чтением книг и тп. Сейчас я эту тягу пожевать заменяю водой. Под рукой всегда есть стакан/бутылка воды. Это работает. Я заметила, как я стала себе мысленно бить по рукам, когда они тянутся(особенно вечером) как какой-нибудь сладости.
Но если вода уже не утоляет желание пожевать и начинает ощущаться голод, то тут на помощь прибегают фрукты.
Бег через день присутствует. В среднем 30-40 минут бега в день в низком темпе(но недостаточно низком, над техникой пока работаю)
Домашние тренировки также присутствуют. Это приседания, гимнастика для позвоночника и общий комплекс упражнений.
Мне режим нравится. Буду продолжать работать над улучшением.