Блог Екатерина

Екатерина

04.08.2022 11:01

С прошло раза не скажу, что вес увеличился, даже наоборот сбилось чуть больше 2х кг. И вот всё лето так держится. С одной стороны стабильность это хорошо, я правда очень рада, что вес не ползёт вверх. И теперь пришла пора чуть сбить его вниз. 🔥💪🏻

Екатерина

02.08.2022 07:39

С утра проснулась и выперла себя на пробежку. Сове...

С утра проснулась и выперла себя на пробежку. Совершенно внезапно.

Екатерина

17.05.2022 10:40

Дневник питания за 16.05.2022

По калориям почти удержалась. Для первого дня неплохо вышло. Белок, конечно, как всегда недобрала, но это сейчас не самая главная задача. Пока что основная задача перестать жорить на работе, и объедаться на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бекон Любительский [Мираторг]	34	122.4	4.1	11.9	0
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Джем Клубничный [Sunfeel]	10	24.4	0	0	6.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сок апельсиновый	250	150	1.7	0.3	33
Итого	602	593	19	30	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чокопай [Orion]	30	129	1.3	5.4	18.9
Чай Зеленый [Curtis]	600	0	0	0	0
Итого	630	129	1	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная свинина	158	336.9	30.3	21.2	5.8
Гречка Отварная [Лэнд]	153	154.5	4.6	5.2	22.3
Хлебцы мультизерновые	2	40	1.4	1	8
Итого	323	531	36	27	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	83	195.1	6.3	0.7	40.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	233	564	29	28	44
Итого за день	1788	1817	86	91	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

16.05.2022 12:20

100500 попытка похудения.

Стоило немного расслабиться и вот снова вес пришёл. А всё почему? А вот зажоры от скуки никто не отменял. На работе когда становится скучно, не замечаю как начинаю есть. Причём действительно испытываю чувство легкого голода. «Пора с этим бороться» - сказала я себе утром, доедая бутерброд. 😁
В общем беру под контроль питание на работе.

Екатерина

03.04.2022 08:53

Что-то как-то странно всё. Две недели веду подсчет...

Что-то как-то странно всё. Две недели веду подсчеты - вес стоит на месте. Может быть уровень активности неверно выбрала. Или вообще не стоило его выбирать, и все физ нагрузки выписывать сюда.
Считаю вроде всё верно, на весах всё взвешиваю. Раньше за неделю контроля питания 1-1,5 кг уходили. А теперь что?
В общем ломаю теперь голову. 😅

Екатерина

28.03.2022 21:51

Дневник питания за 28.03.2022

120г белка - курица и сёмга сделали своё дело. 😅 Жаль такое не каждый день бывает.
Сделала сегодня наконец-то замеры. Понаблюдаю хоть где убывает или прибывает. 🙈
Зарядка, калории, водный баланс - все в норме. С завтрашнего дня добавляю небольшие тренировки. Начну с малого, чтоб сразу не забить. Занимаюсь по найковскому приложению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс» [Президент]	57	145.4	3.7	13.1	3.1
Семга соленая	113	228.3	25.4	14.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	227	470	32	28	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей и овощами	301	386.8	40.6	15.4	20.8
Салат с яичными блинчиками	85	78.3	7.7	4.8	1.2
Итого	386	465	48	20	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Сок апельсиновый	300	180	2.1	0.3	39.6
Семга соленая	150	303	33.8	18.8	0
Итого	495	585	39	19	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	1208	1752	124	83	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

28.03.2022 13:09

Дневник питания за 27.03.2022

Сытный завтрак, так как весь день в разъездах. Обед немного схалтурила, перекусила фастфудом.
В целом всё хорошо. Но уже почувствовала, что запал на заполнение дневника пропадает, особенно в выходные, потому что питаюсь вне дома в эти дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Сыр [Ламбер]	30	109.5	7.1	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бекон Любительский [Мираторг]	157	565.2	18.8	55	0
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	513	958	39	82	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Острый Шефбургер [Ростик'c - KFC]	1	239	10.7	10.1	26.2
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC]	70	135.2	1.9	7.6	14.8
Итого	274	374	12	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей и овощами	203	260.9	27.4	10.4	14
Сок апельсиновый	300	180	2.1	0.3	39.6
Итого	503	440	29	10	53
Итого за день	1290	1773	81	111	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

26.03.2022 22:02

Дневник питания за 26.03.2022

Из-за предполагаемого вчерашнего перебора калорий, сегодня минимум еды, максимум движений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Сахар, коричневый	1	17.5	0	0	4.5
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Итого	382	463	11	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Сок апельсиновый	300	180	2.1	0.3	39.6
Итого	635	644	28	16	92
Итого за день	1017	1108	39	39	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

26.03.2022 21:56

Дневник питания за 25.03.2022

Вечером встретилась с подругой. Поэтому вместо ужина были пиво и чипсы. 😁Даже знать не хочу сколько там вышло калорий. 🙈
Белок явно не добрала.
Баланс воды удержан, зарядку продолжаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Бекон Любительский [Мираторг]	91	327.6	10.9	31.9	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сыр [Ламбер]	20	73	4.7	6	0
Итого	278	722	31	60	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яичными блинчиками	100	92.1	9	5.6	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сырный суп	200	186.8	9.4	13.8	6.4
Итого	310	341	18	26	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Грильяж [Сам-По]	80	163.2	3.4	8	19.6
Итого	80	163	3	8	19
Итого за день	668	1227	53	94	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

24.03.2022 22:40

Дневник питания за 24.03.2022

Вода, калории и белки в норме. Возобновила вроде как зарядку по утрам. Надеюсь и домашние тренировки вернуться в мою повседневность. ✌🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Бекон Любительский [Мираторг]	157	565.2	18.8	55	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр [Ламбер]	30	109.5	7.1	9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Пиво Балтика №0 Безалкогольное [Напитки безалкогольные]	330	108.9	0	0	20.1
Итого	787	985	36	81	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]	120	169.2	18.6	10.2	0.8
Итого	256	196	20	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Семга соленая	200	404	45	25	0
Паста Карбонара [Restoria]	30	51	1.5	3	4.5
Сыр-Мусс Творожный Сливочный «Прованс» [Президент]	10	25.5	0.7	2.3	0.6
Итого	290	594	51	31	27
Итого за день	1333	1777	108	122	53