Дневник питания за 25.05.2025

Сегодня легкая силовая и прогулка с котом.
Гуляли в тени, дул ветерок. Казалось вполне нормально, но коту стало жарко. Было похоже на перегрев. Помчались домой, затенила квартиру, включила вентиляторы. Пить отказался, а подтаявшую рыбку заточил. Был вялым, очень напугал. Через пару часов отдыха и душа отошел. Кошку тоже под душ засунула для профилактики)

По ккл легкий перебор, но в пределах разумного. Сегодня взвесилась — приличный отвес. Я снова в пределах курса. Радует. Окончательный вывод можно будет сделать через пару дней. Надеюсь все же на более впечатляющий результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мск	1	19.8	1	1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Лаваш	22	58.7	1.8	0.2	11.9
Творог обезжиренный Молочные узоры	106	68.9	12.7	0.5	3.5
Карбонат с луком	50	71.7	8.6	3.3	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Соус чили шрирача	20	18.6	0.4	0.2	3.4
Итого	847	479	38	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашушули	454	417.7	36.3	18.2	30
Ржаной хлеб	24	48	1.8	0.4	5.5
Пекинская я томатом	100	26.2	0.9	1.4	2.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	598	498	39	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное мороженое	215	169.4	16.1	3.9	17.6
Вафли творожные	25	30.6	2.9	0.6	3.3
Итого	240	200	19	4	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное лед	50	60	0.1	0	11
Итого	50	60	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное мороженое	110	86.7	8.3	2	9
Манго	78	46.8	0.6	0.3	10.4
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
Пекинская я томатом	200	52.4	1.8	2.8	5.6
Соус чили шрирача	10	9.3	0.2	0.1	1.7
Итого	528	320	40	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	3364	1558	137	46	141