Рина
28.07.2021 07:58
Дневник питания за 28.07.2021
Проснулась глубоко несчастной. Спустя три чашки кофе и полутора
часов молчаливых стенаний, решила выплеснуть недовольство этим
миром и отдельными его индивидами в тренировке. Где-то на середине
полегчало.
Понятное дело, что приложение расход завышает, но все равно приятно. Кстати, на скрине мой новый вес. Привет, привес!
Понятное дело, что приложение расход завышает, но все равно приятно. Кстати, на скрине мой новый вес. Привет, привес!
Душ и какао окончательно примирили меня с действительностью.
Задача на день: сделать из унылой какашки жизнерадостное г***. Звучит паршиво, зато реалистично
Задача на день: сделать из унылой какашки жизнерадостное г***. Звучит паршиво, зато реалистично
Нашла реально низкокалорийный пломбир. Марусей зовут. 115ккл,
стевия вместо сахара, состав натуральный. Вкусно. Ну а черничный
был сначала. Фиг с ним
Фото геркулеса не будет, просто поверьте на слово. На фото коньяка
больше, но бОльшую часть вылила. Не зашло. На этом все. Хватит
эмоциональных качелей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
300
|
132 | 8.4 | 4.5 | 14.1 |
| Итого | 900 | 138 | 9 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
400
|
106.4 | 6 | 3.6 | 9.6 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
70
|
30.8 | 2 | 1.1 | 3.3 |
| Итого | 470 | 137 | 8 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
128
|
189.4 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Нут с овощами |
309
|
176.4 | 10.2 | 2.2 | 28.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
16
|
20.8 | 1.2 | 0.2 | 3.7 |
| Салат с краснокочаной капустой |
125
|
42.4 | 1.5 | 1.3 | 6.3 |
| Итого | 588 | 432 | 39 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
500
|
133 | 7.5 | 4.5 | 12 |
| Итого | 500 | 133 | 7 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
188.8 | 3.1 | 11.6 | 18.2 |
| Мороженое пломбир |
160
|
184 | 7.2 | 16.2 | 27.7 |
| Итого | 240 | 372 | 10 | 27 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
82
|
106.6 | 6.1 | 1.2 | 18.9 |
| Сыр творожный из ряженки 2.5 |
56
|
73.5 | 3.9 | 3.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
25
|
59.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 259 | 364 | 11 | 11 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
100
|
318.6 | 11.2 | 5.5 | 56.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
200
|
88 | 5.6 | 3 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай из сушеной мяты |
600
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 623 | 22 | 19 | 88 |
| Итого за день | 3992 | 2201 | 109 | 84 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-06
Калорийность: 3647 кКал
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
