Дневник питания за 25.07.2021

Новый день — новый шанс стать сильнее.
Фу как банально, но с утра в голову ничего не идет. Всем кофе!... и печенек. Местные печенье с отрубями очень вкусное, правда состав и кбжу неизвестно. Просто взяла из базы. Чисто интуитивно в моих ккл поменьше, тк практически не сладкие и чувствуется много волокон.

Чувствую психологический голод почти весь день. Держусь на грани разумного и обжорства. Стащила со двора кустик травки и посадила у себя, а то видите ли ее величеству Вете не вкусно специальная трава для кошек. Выглядит мило. Мне нравится)

Как ж жрать-то хочется😪 Персик не помог. Понимаю, что физически сыта,но оочень хочется. Пока держусь, пролистываю второй километр ленты вк. Утащила вот. Пусть будет шутеечка тут

Кот никогда не осудит, что ты жрешь по ночам. Он будет жрать вместе с тобой.
По покровом ночи мы с Котом жрали печеньки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	300	132	8.4	4.5	14.1
Печенье с Отрубями [Слодыч]	11	46.2	0.9	1.4	7.4
Итого	911	184	10	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	38	69.2	5	1.2	9.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	167	73.5	4.7	2.5	7.8
Итого	300	233	11	4	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе вьетнамский	2	180	3.6	5.2	7.8
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	180	79.2	5	2.7	8.5
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Итого	688	316	9	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина с ананасами	161	155.8	27.4	2.9	4.8
Ржаной хлеб	43	55.9	3.2	0.6	9.9
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Нут с овощами	196	111.9	6.5	1.4	17.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Персик	158	71.1	1.4	0.2	15
Итого	588	426	40	6	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	600	159.6	9	5.4	14.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	110	48.4	3.1	1.7	5.2
Итого	710	208	12	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек консервированный	100	35	3	0.2	6
Соус Супер Острый [Mivimex]	5	1.5	0	0	0.4
Бульон куриный	215	77.4	5.4	2.6	7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Чай из сушеной мяты	600	3.6	0	0	0
Итого	950	146	14	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	159	71.6	1.4	0.2	15.1
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Печенье с Отрубями [Слодыч]	26	109.2	2.1	3.4	17.4
Итого	201	268	4	9	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Отрубями [Слодыч]	240	1008	19.2	31.2	160.8
Итого	240	1008	19	31	160
Итого за день	4988	2796	121	81	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 25.07.2021 12:54

Я бы не обольщалась. Купила хлеб вчера без муки вообще. Только пророщеное зерно. Калорийность такая же, как у обычного батона.

Рина 25.07.2021 14:18

Елена П., я и не обольщаюсь — взяла из базы печенье на 420ккл. Мое точно не больше.
Находила одно время хлеб из пророщенного пшена. Калорийность в 2,5 ниже обычного ржано-пшеничного и на 40ккл меньше ржаного обычного. От производителя зависит много

Елена П. 25.07.2021 14:32

Рина, ну да, 420 трудно переплюнуть. А вообще в выпечке и хлебе больше от содержания масла калорийность зависит, а не от качества муки, зерна и содержания волокон. А если ещё и семечки какие-нибудь добавлены, то тогда вообще караул.

Рина 25.07.2021 15:37

Елена П., это да. Но встречала средний по калорийности с семечками. Вкусный, но все равно перебор. Хочется верить, что чем больше волокон, тем меньше ккл усваивается в итоге. На ЗОЖнике что-то на эту тему читала