Рина
20.04.2021 07:33
Дневник питания за 19.04.2021
Чувствую себя лучше. Вчера активность была нулевой, даже с
сон-часом. Легкий привес закономерен, но это ерунда. Главное, что
сегодня эволюционирую до человека, а это вам не хухры-мухры😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 53 | 3 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
77 | 16 | 0.6 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 266 | 244 | 20 | 4 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень мск |
395
|
374.1 | 31.2 | 13.8 | 30 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Супер Острый [Mivimex] |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай с мятой и молоком |
600
|
48 | 3 | 1.8 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1032 | 462 | 35 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 322 | 128 | 6 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Хлебцы-молодцы |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Сыр творожный из ряженки 2.5 |
24
|
32.9 | 1.8 | 1.4 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Ветчина из грудки индейки |
16
|
16.1 | 3.3 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 248 | 193 | 26 | 3 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 307 | 65 | 3 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Текила Санрайз, консервированная |
50
|
55 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Лайм |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 60 | 58 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из грудки индейки |
16
|
16.1 | 3.3 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 56 | 77 | 5 | 5 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3791 | 1282 | 100 | 37 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Рина
20.04.2021 09:19
Galina,это точно
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
