Блог Рина

Рина

17.05.2025 21:30

Дневник питания за 17.05.2025

Сегодня день тренировки. Силовые выполнять легче, а вот элипс все так же тяжело. Где-то прочитала, что эффект лучше при кардио после силовых. Сегодня была вторая тренировка по такому принципу: про эффект говорить сложно, а выполнять тяжелее в разы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мск	1	19.8	1	1	2
Молочный Шоколад Украли Сахар	10	49	1.2	3.3	3.2
Итого	518	68	2	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	78	34.3	2.2	1.2	3.7
Итого	78	34	2	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Молочные узоры	175	113.8	21	0.9	5.8
Отруби ржаные Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	105	46.2	2.9	1.6	4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	340	308	29	3	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	427	229.3	16.2	6.4	26
Творожный хлеб	48	103.2	7.5	2.4	13.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Перец халапеньо	10	2.9	0.1	0	0.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	132	58.1	3.7	2	6.2
Молочный Шоколад Украли Сахар	10	49	1.2	3.3	3.2
Итого	647	449	28	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с грибами	651	576.8	34.5	27.3	47.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	671	583	34	27	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное лед	50	60	0.1	0	11
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	351	60	0	0	11
Итого за день	3205	1504	97	50	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рина

16.05.2025 22:28

Дневник питания за 16.05.2025

Будем считать, что сегодня читмилл и отдых от трени. Как-то бестолковой работки подвалило, потом движуха в домовом чате (здравствуй, взрослая жизнь), а ближе к вечеру — лекции. Учусь расчету зп.
Потом погуляла с котом и решила выпить бокал вина. Не пила его пару месяцев.
А затем наступил дикий, но уютный жор — доела вкуснейшее чахохбилли, которое приготовил мч.
Огромные порции и любовь к добавкам — до сих пор у меня проблема.
Рейтинг не очень, но остаюсь в лимите. Поэтому раскаяния нет😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мск	1	19.8	1	1	2
Итого	508	19	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное лед	100	120	0.1	0	22
Итого	100	120	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	151	66.4	4.2	2.3	7.1
Панкейки с клетчаткой	49	53.9	6.3	0.5	6.5
Чахохбилли	425	341.3	40.4	14	14.9
Итого	660	558	54	17	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Демигут груша-манго	232	51	0.9	0	11.6
Итого	232	51	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	250	5	0.3	0.1	0.7
Итого	250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Гаме (Gamay) 12,2% об.	187	145.9	0.1	0	4.5
Клубника замороженная	43	15.1	0.2	0	3
Молочный Шоколад Украли Сахар	15	73.5	1.8	5	4.8
Итого	245	234	2	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный хлеб	52	111.8	8.2	2.7	14.6
Чахохбилли	598	480.2	56.8	19.7	20.9
Соус чили шрирача	25	23.3	0.5	0.2	4.2
Итого	675	615	65	22	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	651	0	0	0	0
Итого за день	3321	1604	124	45	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рина

15.05.2025 19:23

Дневник питания за 15.05.2025

Сегодня качественно потренировалась, подала уведомлялку в РКН по своему ИП (до последнего думала не подавать, ибо лень и ИПшка мелкая на НПД), сделала пару дел, которые давно откладывала. Повисела на телефоне с бывшей коллегой по офису, еще раз порадовалась, что меня это уже не касается.
Потом пошли гулять с Котом и наткнулись на важного ёжика. Оба увидили вживую его первый раз. Кот распушился, ёж фырчал, а я умилялась обоим.
Рацион пока без ужина, надеюсь, автоматом подгрузится. Забыла уже как тут что работает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мск	1	19.8	1	1	2
Итого	508	19	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек консервированный	71	24.9	2.1	0.1	4.3
Творог обезжиренный	50	43.5	9	0.9	1.7
Соус чили шрирача	10	9.3	0.2	0.1	1.7
Лаваш	25	65.5	2.1	0.3	13.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Кукуруза Консервированная	105	84	2.7	1.1	16
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	361	379	28	13	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	55	24.2	1.5	0.8	2.6
Итого	55	24	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	140	121.8	25.2	2.5	4.6
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	50	22	1.4	0.8	2.4
Итого	294	243	28	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	500	10	0.6	0.2	1.5
Итого	500	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	575	308.8	21.9	8.6	35.1
Творожный хлеб	32	68.8	5	1.6	9
Соус чили шрирача	20	18.6	0.4	0.2	3.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	647	403	27	10	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Слива (садовая)	115	56.4	0.9	0.3	11
Витамин D	1	0	0	0	0
Ананас	144	74.9	0.4	0.1	17
Ментос	10	39	0	0.2	9.1
Итого	1070	170	1	0	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панкейки с клетчаткой	20	22	2.6	0.2	2.7
Итого	20	22	2	0	2
Итого за день	3455	1271	91	30	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Рина

15.05.2025 10:47

Дневник питания за 14.05.2025

Рацион 14.05

День отдыха от тренировок. Чуть увеличила угли, белка не добрала специально — предыдущие пару дней перебор был.

Третий день практикую этот восхитительный завтрак. Чрз пару часов после пробуждения пробивает на еду. Не знаю, правильно или нет, такой плотный завтрак делать за час-полтора до трени. Хочется сжигать жирок, а не съеденное. Хотя, возможно, это работает не так)

Сегодня день трени. Вес без изменений, что неплохо. Пусть лучше зафиксируется — 1,6 кг за 7 дней вполне хороший темп. Без голодовок и прочей дребедени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мск	1	19.8	1	1	2
Итого	508	19	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	23	60.3	1.9	0.2	12.3
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Кукуруза Консервированная	88	70.4	2.3	0.9	13.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус чили шрирача	5	4.7	0.1	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	368	427	29	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	171	294.8	29	20	0
Горошек консервированный	101	35.4	3	0.2	6.1
Редис с морковью по-корейски	180	77.8	2.3	3.6	8.5
Соус чили шрирача	20	18.6	0.4	0.2	3.4
Итого	472	426	34	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Слива (садовая)	162	79.4	1.3	0.5	15.6
Итого	512	82	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	58	134.6	2.1	8.7	11.8
Итого	58	134	2	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23
Итого за день	2118	1195	68	46	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рина

14.05.2025 09:47

N лет спустя

Привет старожилам и незнакомым местным!
Смотрю на свою ленту и вижу последний пост от июля 2021. Кажется, целая жизнь прошла. Хотелось бы поставить галочку "моя история успеха", но увы😅
За это время произошло много хорошего, а вот по весу — серьезный регресс. Выход на удаленку и переезд в более комфортные, пусть и ипотечные условия сделали свое дело — первая цифра 6 на весах уже год как привычная, а за последние 8 месяцев набрала до 68. Для моего роста это очень много.

Периодически следила за питанием, считала ккл, оплачивала подписку зожника, но всё сводилось к психологическому дискомфорту и нежеланию всю жизнь маниакально считать кбжу. Тело само как-нибудь разберется. Это привело к точке, в которой нахожусь теперь.

Не помню, какие точно ценности у меня были тогда, но точно знаю, что важно сейчас:

1. Улучшение качества тела. Цифры на весах важны, но мышцы круче. 32 годика, эндоморф. Все эти данные позволяют ванговать в лучшем случае супер фат-скини годам к 35 и это если смогу ограничивать себя в еде. Судя по стремительному набору за последние месяцы с четким ощущением "я ведь не объедаюсь и питаюсь скорее правильно " — ограничения не прокатят. Поэтому нужны мышцы и побольше. Очерченная спина и попа станут визуальными маячками. Ни того, ни другого не было никогда.

2. Строить тело. Вытекает из первого, но тут больше про белки и полезные добавки. Буду добирать изолятом, помогать кератином. Еще есть л-карнитин, который заявлен как жиросжигатель. С ним осторожно. Бодрит адски, принимала 2 дня. До глубокого вечера ощущения жидкого электричества в теле. Напоминает старый-добрый эфедрин в мои 20. Принимать буду с перерывами.

3. Тренировки. Акцент на изолирующие силовые + аэробные на элипсе. Работа сидячая, двигаюсь мало. Занимаюсь дома: элипс 35 мин с рабочим пульсом 135-145 и сменой отягощений. Занимаюсь около месяца, больше пока пока слабо. Гантели. Сейчас рабочий вес 8кг, буду постепенно увеличивать. Велопрогулки по настроению.

4. Конечно питание. Максимальную ккл планирую держать 1700. Возможны вариации в меньшую сторону. Пока так и выходит.

Всерьез по всем пунктам работаю с 9.05. Прогресс хороший: с 68 до 66.4, но к откатам готова (наверное).

Чтобы пост не выглядел голым, приложу фотку нашего переезда с котами из Сибири в Мск

5

9

Рина

28.07.2021 07:58

Дневник питания за 28.07.2021

Проснулась глубоко несчастной. Спустя три чашки кофе и полутора часов молчаливых стенаний, решила выплеснуть недовольство этим миром и отдельными его индивидами в тренировке. Где-то на середине полегчало.
Понятное дело, что приложение расход завышает, но все равно приятно. Кстати, на скрине мой новый вес. Привет, привес!

Душ и какао окончательно примирили меня с действительностью.
Задача на день: сделать из унылой какашки жизнерадостное г***. Звучит паршиво, зато реалистично

Нашла реально низкокалорийный пломбир. Марусей зовут. 115ккл, стевия вместо сахара, состав натуральный. Вкусно. Ну а черничный был сначала. Фиг с ним

Фото геркулеса не будет, просто поверьте на слово. На фото коньяка больше, но бОльшую часть вылила. Не зашло. На этом все. Хватит эмоциональных качелей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	300	132	8.4	4.5	14.1
Итого	900	138	9	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	400	106.4	6	3.6	9.6
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	70	30.8	2	1.1	3.3
Итого	470	137	8	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	128	189.4	26.6	8.5	0
Нут с овощами	309	176.4	10.2	2.2	28.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	16	20.8	1.2	0.2	3.7
Салат с краснокочаной капустой	125	42.4	1.5	1.3	6.3
Итого	588	432	39	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	500	133	7.5	4.5	12
Итого	500	133	7	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	188.8	3.1	11.6	18.2
Мороженое пломбир	160	184	7.2	16.2	27.7
Итого	240	372	10	27	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	82	106.6	6.1	1.2	18.9
Сыр творожный из ряженки 2.5	56	73.5	3.9	3.2	2.6
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	25	59.8	0	0	0.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	259	364	11	11	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	100	318.6	11.2	5.5	56.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	200	88	5.6	3	9.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай из сушеной мяты	600	3.6	0	0	0
Итого	1035	623	22	19	88
Итого за день	3992	2201	109	84	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рина

27.07.2021 06:20

Дневник питания за 27.07.2021

Сегодня пасмурно. Если солнце не протаранит тучки, то весь день будет вполне комфортно. Надоела жара. Хочу дождей и легких курточек!

Орех посчитан только ядра. Запах потрясающий! У меня шампунь и крем для рук с маслом макадамии, не так давно решила добраться до первоисточника. Стараюсь не налегать🙃

Перекус вышел царским: обжарила на сухой сковороде геркулес, чуть присыпав корицей. В сочетании с тыквой, спелым бананом и творогом вышло шедеврально. На вкус и запах. Теперь пп гранола точно войдёт в мой рацион. Жаль, что обжарка калорий не уменьшает(
А сыр не ела, но пробовала в процессе готовки. Вышел еще вкуснее, чем в прошлые разы. Думаю, сегодня он еще попадёт на фото

Что-то пробило меня на кофе. Солнце победило тучи, а я сижу на балконе, пью кофе и желаю коррекцию маникюра. В процессе этой самой коррекции минимум 5 ногтей придётся переделывать* тут должен быть смайл из аськи, где чел бьется головой о стену *

Блинчики — полное извращение. На вкус недурно, но дико калорийно как для такого "полезного" состава, а готовить вообще ужас. Развалтваются, горят и творят всякие непотребства. Приготовила немного, съела, а в остальную массу фигану еще геркулеса и засуну в микроволновку. Авось печеньки получатся.

Долюбанные блинчики испортили все настроение и баланс. Расстроилась, налила пивной напиток и врубила Отчаянных домохозяек. Гордиться нечем, ну и ладно.

Я раздражена и разочарована. Ничего глобального не произошло, вроде как вообще ничего не изменилось, но хочется послать всех на... Наверное, стоит начать с себя

Без комментариев. Ну а коньяк, конечно, не из базы. Лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	550	5.5	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	250	110	7	3.8	11.8
Макадамия, орех	1.5	10.8	0.1	1.1	0.1
Итого	801	126	7	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный из ряженки 2.5	1	1.3	0.1	0.1	0
Творог 2% жирности	70	70	12.6	1.4	2.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
Тыква отварная по 1-210	75	19.5	0.9	0.1	3.7
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	31	13.6	0.9	0.5	1.5
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	296	263	18	3	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	150	66	4.2	2.3	7.1
Итого	550	70	4	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек консервированный	149	52.2	4.5	0.3	8.9
Бульон куриный	202	72.7	5.1	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Ржаной хлеб	66	85.8	5	1	15.2
Тыквенная икра	29	8.8	0.4	0.1	1.5
Сыр творожный из ряженки 2.5	36	47.2	2.5	2.1	1.7
Соус Супер Острый [Mivimex]	5	1.5	0	0	0.4
Итого	541	320	28	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные блинчики	300	478.5	17.4	20.4	56.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	134	59	3.8	2	6.3
Итого	434	537	21	22	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	440	264	2	0	15.6
Итого	440	264	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из сушеной мяты	600	3.6	0	0	0
Грейпфрут	298	104.3	2.1	0.6	19.4
Итого	898	107	2	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	138	204.2	28.7	9.1	0
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Салат с краснокочаной капустой	84	28.5	1	0.8	4.2
Нут с овощами	128	73.1	4.2	0.9	11.6
Ржаной хлеб	16	20.8	1.2	0.2	3.7
Итого	380	331	35	11	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	181	85.1	0.7	0.7	17.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	21	66.9	2.3	1.1	11.8
Творог 2% жирности	50	50	9	1	1.5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	90	39.6	2.5	1.3	4.2
Шоколад полугорький	6	32.9	0.3	2.1	3.2
Кофе вьетнамский	2	180	3.6	5.2	7.8
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	60	26.4	1.7	0.9	2.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Конфеты неглазированные шоколадные	2	147.3	1.2	7.9	17.8
Итого	1001	817	22	24	73
Итого за день	5341	2838	142	76	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Рина

26.07.2021 05:13

Дневник питания за 26.07.2021

Пьем кофе с Котом. В горшочках колосится базилик и кориандр. В следующий ночной дожор стоит напасть на них. Все полезней.

Взвесилась и измерилась. Все не так ужасно. Уруру!

Зелень на омлете — выращенная руккола. Она вроде как собралась умирать, так и не дотянувшись до уровня приличной зеленушки. Вышло меньше грамма, даже записывать не стала.

После вкусного обеда захотелось сладкого. Дурацкая привычка — в конце приема пищи должен быть десерт.

На фото грудка на кости. Вес костей вычла потом, ну и долю котов — порядка 35-40г.

Тыкву присыпала корицей. Оставшаяся тыква остынет и станет тыквенной икрой. Впервые буду делать, даже рецепт гуглить не буду — положусь на интуицию)

Рецепт таки стоило загуглить😁 Вкус икры вышел не отличным, с горчицей я явно погорячилась) Фото икры не будет — съедено было в процессе готовки. В итоге вышло неплохо, но не идеально. Неожиданно для себя открыла тыкву в качестве десерта. К ней бы блинчик и молока — вообще красота бы вышла😆
А грейпфрут решила сфотать до разделки. Все эти культурные поедания ложечкой не для меня: мне вкуснее разорвать бедный цитрус, с маньячным терпением содрать плотную белую плёнку, отделять дольки и хомячить, предварительно убирая перегородки долек. В общем, когда я ем грейпфрут, коты стараются держать социальную дистанцию)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	300	132	8.4	4.5	14.1
Итого	900	138	9	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 1,5	1	228.3	17.9	14	7.7
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Горошек консервированный	154	53.9	4.6	0.3	9.2
Соус Супер Острый [Mivimex]	7	2.1	0	0	0.5
Ржаной хлеб	16	20.8	1.2	0.2	3.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	128	88.3	0.9	0.2	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1194	407	25	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Итого	194	91	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек консервированный	101	35.3	3	0.2	6.1
Бульон куриный	175	63	4.4	2.1	6.2
Соус Супер Острый [Mivimex]	10	3	0	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	463	229	33	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	222	77.7	1.3	0.7	16.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	822	83	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с краснокочаной капустой	130	44.1	1.6	1.3	6.5
Тыква отварная по 1-210	99	25.7	1.2	0.1	4.9
Тыквенная икра	10	3	0.1	0	0.5
Грейпфрут	171	59.9	1.2	0.3	11.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1410	138	4	1	24
Итого за день	4983	1088	73	26	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Рина

25.07.2021 05:40

Дневник питания за 25.07.2021

Новый день — новый шанс стать сильнее.
Фу как банально, но с утра в голову ничего не идет. Всем кофе!... и печенек. Местные печенье с отрубями очень вкусное, правда состав и кбжу неизвестно. Просто взяла из базы. Чисто интуитивно в моих ккл поменьше, тк практически не сладкие и чувствуется много волокон.

Чувствую психологический голод почти весь день. Держусь на грани разумного и обжорства. Стащила со двора кустик травки и посадила у себя, а то видите ли ее величеству Вете не вкусно специальная трава для кошек. Выглядит мило. Мне нравится)

Как ж жрать-то хочется😪 Персик не помог. Понимаю, что физически сыта,но оочень хочется. Пока держусь, пролистываю второй километр ленты вк. Утащила вот. Пусть будет шутеечка тут

Кот никогда не осудит, что ты жрешь по ночам. Он будет жрать вместе с тобой.
По покровом ночи мы с Котом жрали печеньки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	300	132	8.4	4.5	14.1
Печенье с Отрубями [Слодыч]	11	46.2	0.9	1.4	7.4
Итого	911	184	10	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	38	69.2	5	1.2	9.5
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	167	73.5	4.7	2.5	7.8
Итого	300	233	11	4	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе вьетнамский	2	180	3.6	5.2	7.8
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	180	79.2	5	2.7	8.5
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Итого	688	316	9	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина с ананасами	161	155.8	27.4	2.9	4.8
Ржаной хлеб	43	55.9	3.2	0.6	9.9
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Нут с овощами	196	111.9	6.5	1.4	17.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Персик	158	71.1	1.4	0.2	15
Итого	588	426	40	6	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	600	159.6	9	5.4	14.4
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	110	48.4	3.1	1.7	5.2
Итого	710	208	12	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек консервированный	100	35	3	0.2	6
Соус Супер Острый [Mivimex]	5	1.5	0	0	0.4
Бульон куриный	215	77.4	5.4	2.6	7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Чай из сушеной мяты	600	3.6	0	0	0
Итого	950	146	14	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	159	71.6	1.4	0.2	15.1
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Печенье с Отрубями [Слодыч]	26	109.2	2.1	3.4	17.4
Итого	201	268	4	9	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Отрубями [Слодыч]	240	1008	19.2	31.2	160.8
Итого	240	1008	19	31	160
Итого за день	4988	2796	121	81	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Рина

24.07.2021 06:16

Дневник питания за 24.07.2021

Очень довольна собой вчерашней. Может пара-тройка таких дней поможет выровнять долгосрочный энергетический баланс.
Решила публиковать дневы с фотографиями еды до тех пор, пока не приду к новому минимуму, т.е. не больше 55,1. Ох, чувствую сложно придется, зато внутренние требования к эстетичности фото не дают схомячить большую порцию. Честное слово, если бы не фото, то порция вчерашнего обеденного нута была бы раза в полтора больше... А от добавки себя сама отговорила)
В общем, правильной дорогой топаем, товарищи!

В обед встретились со знакомой, прошлись по городу, сожрали по мороженке и поехали ко мне — готовить мясо и выпить по порции "Гаража" (пивной напиток). Этого продукта не было в базе, поэтому я просто вбила пиво, подредактировав калорийность. Между утренним перекусом и обедом вышел большой временной промежуток, голод близок к зверскому. Еще немного и купила бы в ближайшем магазине какой-нибудь снек, но сдержалась и дотерпела до дома😎
Сейчас пью чай и думаю, чем бы полезным заняться

Случайно перебрала с виноградом. Хотела посерьёзнее дефицит выдержать, но на фоне зажоров, 99,9% с учётом цели — очевидный прогресс. Но рационом не слишком довольна — много лишнего и спонтанного, бесполезного.
П.С. а полезного так ничего и не натворила. Мне лень🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	300	132	8.4	4.5	14.1
Итого	900	138	9	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное шоколадное	80	208	2.9	8	16
Итого	80	208	2	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе вьетнамский	1	90	1.8	2.6	3.9
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	450	202	2	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина с ананасами	171	165.5	29.1	3.1	5.1
Нут с овощами	227	129.6	7.5	1.6	20.7
Ржаной хлеб	40	52	3	0.6	9.2
Пиво, обычное, все виды	440	264	2	0	15.6
Итого	878	611	41	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из сушеной мяты	600	3.6	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	416	287	3	0.7	71.6
Персик	193	86.9	1.7	0.2	18.3
Итого	609	373	4	0	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4117	1539	60	21	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2