Attaom
20.05.2021 20:21
Дневник питания за 20.05.2021
Итак, пишу сюда редко, но заполняю каждый день. Это довольно
удобно.
Сегодня попробовала ввести немного орехов.
В прошлые дни покупала клубника, но по вкусу была как трава. Кто покупал, везде так с "не сезоном" или мне так повезло ?)
Персики тоже ввела.
Но ем понемногу. Смотрю на реакцию.
А уж по вопросам вне диет: тоже обновляюсь и красоту навожу. Весна-лето всё-таки)
Сегодня попробовала ввести немного орехов.
В прошлые дни покупала клубника, но по вкусу была как трава. Кто покупал, везде так с "не сезоном" или мне так повезло ?)
Персики тоже ввела.
Но ем понемногу. Смотрю на реакцию.
А уж по вопросам вне диет: тоже обновляюсь и красоту навожу. Весна-лето всё-таки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
160
|
187.7 | 6.6 | 3.4 | 33 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
20
|
22.8 | 4.7 | 0.3 | 0 |
| Сыр моцарелла [Galbani] |
41
|
94.7 | 6.8 | 7 | 1.2 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 365 | 19 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 1,5% |
1
|
72.6 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 165 | 72 | 5 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
225
|
162.7 | 4.4 | 0.8 | 34.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
62
|
182.9 | 14.7 | 12.3 | 3.5 |
| Морковь (Запекание) |
23
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
37
|
16.7 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
59
|
67.3 | 14 | 0.9 | 0.1 |
| Йогурт домашний 1,5% |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 459 | 35 | 14 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла [Galbani] |
17
|
39.3 | 2.8 | 2.9 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
44
|
129.8 | 10.5 | 8.7 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Омлет с морковью и цветной капустой |
1
|
108.5 | 8.2 | 5.7 | 5.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Персик |
6
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Панкреатин [ОАО ФармСтандарт] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 395 | 24 | 20 | 27 |
| Итого за день | 1131 | 1293 | 84 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Lara
21.05.2021 03:21
Я клубнику уже много лет не ем, она вся как трава 😁😁😁
