Дневник питания за 20.05.2021

Итак, пишу сюда редко, но заполняю каждый день. Это довольно удобно.
Сегодня попробовала ввести немного орехов.
В прошлые дни покупала клубника, но по вкусу была как трава. Кто покупал, везде так с "не сезоном" или мне так повезло ?)
Персики тоже ввела.
Но ем понемногу. Смотрю на реакцию.

А уж по вопросам вне диет: тоже обновляюсь и красоту навожу. Весна-лето всё-таки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на воде	160	187.7	6.6	3.4	33
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Индейка, грудка, только мясо	20	22.8	4.7	0.3	0
Сыр моцарелла [Galbani]	41	94.7	6.8	7	1.2
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]	2	0	0	0	0
Итого	246	365	19	11	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний 1,5%	1	72.6	5	2.5	7.8
Итого	165	72	5	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	225	162.7	4.4	0.8	34.3
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	62	182.9	14.7	12.3	3.5
Морковь (Запекание)	23	7.9	0.3	0	1.6
Персик (Мытьё, нарезка)	37	16.7	0.3	0	3.5
Индейка, грудка, только мясо	59	67.3	14	0.9	0.1
Йогурт домашний 1,5%	50	22.1	1.5	0.8	2.4
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]	2	0	0	0	0
Итого	458	459	35	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла [Galbani]	17	39.3	2.8	2.9	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	44	129.8	10.5	8.7	2.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Омлет с морковью и цветной капустой	1	108.5	8.2	5.7	5.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Персик	6	2.7	0.1	0	0.6
Панкреатин [ОАО ФармСтандарт]	2	0	0	0	0
Итого	262	395	24	20	27
Итого за день	1131	1293	84	49	126