Дневник питания за 29.04.2021

У меня никак рейтинг не осиливается) 50-70 максимум, яхз как дотащить до 80 хотя бы))))

Юля, а вы рационы выкладывайте, вам сразу посоветуют, как дотащить но с калоражем в 2000 думаю ваша главная проблема в том, что вы берете продукты из расширенной базы, а не основной, а там микро вообще не указаны.

Lara, по-разному, я и сама продукты местные вписываю, тк не нахожу схожих по калорийности) а, ну да! Потому так и получается. Не подумала об этом)))

Юля, скорее всего, так. У меня в самом начале было похожее. Я все продукты сама заносила и рейтинг был в районе тридцати. Недоумевала, почему так. Вроде, и фрукты-овощи есть. Не должен быть настолько низким. Мне потом посоветовали дополнять из других похожих продуктов микронутриенты, копировать. И рейтинг стал повыше.

Елена, тогда не буду заморачиваться, тем более что я плохо себе представляю как можно в фруктах и др растительной пище отследить микро, ведь их количество напрямую зависит от почвы, климата, воды, условий вырашивания и тд.
Так что рейтингом можно пренебречь, думаю.

Юля, наконец кто-то со мной согласен 👻👻👻а то на мои вопросы откуда люди знают, что количество микро на зожнике именно такое же, как в том яблочке, которое они скушали, почему-то так никто не ответил.... Поэтому в 100% рационы я не особо верю, но все-таки стараюсь разнообразить рацион той супер едой, которая указана для каждого нутриента

Lara, Ага, я тоже так стала относиться. Просто, смотрю, разнообразно или нет сегодня. Ну, и разница между девятью и шестьдесят девятью процентами о чем-то все же говорит )))

Елена, согласна, до фанатизма доходить не стоит, но и практическое отсутствие какого - нибудь элемента о чем-то говорит. Особенно продолжительное отсутствие.
Мало того, есть такие элементы как витамин К, омега 3, белок, железо и тп, которые по разному усваиваются или, в случае с омегой, имеют разные составляющие в растительных и животных продуктах, или усваиваются только в присутствии других (кальций, железо) . Зожник их в одну кучу складывает. И получается, что человек думает, что он набрал выше крыши, а по факту по нулям.

Lara, да, какие-то общие сведения о полезности конечно имеет смысл черпать из этого списка. Просто не стопориться в попытках угнаться за рейтингом