Attaom
24.04.2021 22:23
Дневник питания за 24.04.2021
Я тот ещё любитель лёгкой пищи. Конечно, позволяла себе до рецидива
и фастфуд и много чего остального, но в основном от жирного и до
этого воротило.
Поэтому эта диета 5-я даже как-то по вкусу пришлась.
Жаль только, что на ней вряд ли свой вес поднимешь :(.
Кстати, о нём. Вроде, понемногу поднимается, но, скорее всего, это от выпитой воды. Да, для восстановления, когда перестали беспокоить боли, стараюсь побольше овощей включать и пить побольше.
А так..
Что ещё из нового рассказать ?)
Попробовала омлет на пару в мультиварке)
Молока не было, добавила йогурт. Вышло, на удивление, вкусно. Сверху посыпала сыром адыгейским.
С детства не люблю вкус яичницы или омлета, но эта вкусняшка нежная даже удивила:)
Вкус яичный даже не чувствуется )
Наделала котлеток. Промах с начинкой: время от времени пытаюсь сделать сырные котлетки, но.. сыра будто бы и не добавляла в итоге :(
Поэтому эта диета 5-я даже как-то по вкусу пришлась.
Жаль только, что на ней вряд ли свой вес поднимешь :(.
Кстати, о нём. Вроде, понемногу поднимается, но, скорее всего, это от выпитой воды. Да, для восстановления, когда перестали беспокоить боли, стараюсь побольше овощей включать и пить побольше.
А так..
Что ещё из нового рассказать ?)
Попробовала омлет на пару в мультиварке)
Молока не было, добавила йогурт. Вышло, на удивление, вкусно. Сверху посыпала сыром адыгейским.
С детства не люблю вкус яичницы или омлета, но эта вкусняшка нежная даже удивила:)
Вкус яичный даже не чувствуется )
Наделала котлеток. Промах с начинкой: время от времени пытаюсь сделать сырные котлетки, но.. сыра будто бы и не добавляла в итоге :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
100
|
117.3 | 4.1 | 2.1 | 20.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр лёгкий 30% [Landers] |
15
|
39 | 4.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай зелёный |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 208 | 10 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
69
|
92.5 | 14.6 | 2.8 | 1.7 |
| Картофель (Запекание) |
151
|
109.2 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Чай зелёный |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
14
|
42.7 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Эрмиталь |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний 1,5% |
42
|
18.6 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Итого | 408 | 263 | 18 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 1,5% |
120
|
53.1 | 3.6 | 1.8 | 5.7 |
| Котлеты из индейки |
76
|
101.9 | 16 | 3.1 | 1.8 |
| Сыр лёгкий 30% [Landers] |
6
|
15.6 | 1.7 | 0.9 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
16
|
48.8 | 0.2 | 0 | 12 |
| Чай зелёный |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 274 | 23 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на пару в мультиварке (вариант с йогуртом) |
1
|
123.1 | 9.6 | 6.8 | 5.4 |
| Йогурт домашний 1,5% |
95
|
42.1 | 2.9 | 1.4 | 4.5 |
| Итого | 260 | 165 | 12 | 8 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1916 | 911 | 64 | 23 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
25.04.2021 06:28
А рецепт такого омлета можно? Никогда не пробовала с йогуртом.
Attaom
25.04.2021 09:49
KIBERNETIKA, я не рискую сейчас так) И
проблема не в ккал.
Да, вряд ли есть отличие.
Да, вряд ли есть отличие.
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...